Багато хто з нас вважають, що тільки виснажливі заняття спортом можуть підтримувати тіло в формі, однак виявилося, що це не так.

Співробітники американського Коледжу спортивної медицини в Індіанаполісі (США) упевнені, що 7 хвилин тренувань здатні зберегти стрункість фігури.

Виконуючи всього кілька вправ в інтенсивному режимі, ви зможете позбутися проблем із зайвою вагою і забути про важкі тренуваннях.

Варто відзначити, що найефективнішими вправами визнані присідання і випади.

Також щодня необхідно виконувати стрибки, вставання на стілець, біг на місці з високим підняттям колін і планку, так як вони впливають на всю групу м'язів.

Кожну вправу з вашого комплексу необхідно виконувати близько 30-60 секунд.

lemonade. style.

Ключові слова:.