Фітнес в перекладі означає здоровий спосіб життя і все, що з ним пов'язано: активний рух, раціональне харчування, дієта, міцний повноцінний сон, відмова від шкідливих звичок.
Він увірвався в нашу сіру, задавлену побутом життя, як порив свіжого вітру.
Хтозна, може бути, саме фітнес стане тим суперсучасним ліками, яке зміцнить ваше здоров'я?.
Хочете надовго зберегти його? вибирайте фітнес.
Найголовніше в ньому - рух.
З руху і почніть. А коли воно стане природною.
частиною вашого життя, не помітите, як зміниться ваш раціон:.
Тобто ви станете менше і перевагу будете віддавати їжі менш калорійною і жирною, але багатою на вітаміни, що і потрібно для здоров'я. Налагодиться сон, а шкідливі звички стануть тягарем, і з часом ви з легкістю від них відмовитеся.
Вправи, які вам належить вивчити і, звичайно, полюбити, тісно зближують аеробіку і шейпінг. Вони охоплюють всі групи м'язів, надають фігурі стрункість і красу, прекрасно підходять для тих, хто хоче схуднути, підтягти живіт, зробити пружними сідниці, позбутися целюліту, поліпшити форму грудей.
Вік, стать і комплекція для занять -не перешкода.
Ваш тижневий графік: 2 заняття по 60 хвилин або 3 рази по 45 хвилин.
Отже, ви зважилися? Тоді налаштуйтеся! Увімкніть улюблену ритмічну, але не надто швидку музику.
Почніть тренування, а наставляти вас буде тренер спортивного клубу "Мікс-клас" Наталія СОКОЛОВА.
• 1. Стоячи, ноги нарізно, руки зігнуті в ліктях перед грудьми. Присядьте, зігнувши коліна під прямим кутом, одночасно піднімаючись на носки, а руками роблячи махи вгору і вниз. Повторіть 16 або 32 рази в залежності від ступеня вашої фізичної підготовленості.
• 2.
Сидячи на підлозі, обіпріться на кисті прямих рук, спина пряма, плечі злегка відхиліть назад, ноги трохи зігнуті в колінах і напружені, стопи - на підлозі. Виконуйте поперемінні махи ногами вгору кожною ногою по 15 разів.
• 3. Лежачи на правому боці, спина і ноги складають одну пряму лінію. Зіпріться на передпліччя правої руки і кисть лівої перед грудьми. Зігніть ліву ногу в коліні - 16 раз. П'ятою прагнете торкнутися сідниці. Для ускладнення махову ногу можете підняти вгору, але не занадто високо.
nedug. ru.