Багатьом напевно доводилося чути про таке захворювання, як остеохондроз. Саме слово походить від грецьких слів "osteon" - "кістка" і "chondros" - "хрящ", і означає "захворювання запального характеру, пов'язане з якісними змінами в організмі".
Раніше остеохондроз спостерігався в основному після 35-40 років. Однак останнім часом він значно помолодшав, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Причинами захворювання можуть бути спадковість, малорухливий спосіб життя, тривале перебування в незручних положеннях (сидіння за кермом, за комп'ютером, і т. ), порушення обміну речовин. У таких положеннях кровопостачання і забезпечення поживними речовинами тканин, що оточують хребет, в кілька разів гірше, ніж зазвичай.
Остеохондроз може виникати і внаслідок надмірних фізичних навантажень на хребет, наприклад у спортсменів.
Суть остеохондрозу полягає в хворобливих змінах міжхребцевих дисків, їх деформації, зменшенні висоти, розшаруванні. Потім до процесу залучаються суміжні хребці, міжхребцеві суглоби і зв'язковий апарат хребта Виділяють остеохондроз шийного, грудного і попереково-крижового відділів хребта.
При шийному остеохондрозі виникають ниючі, здавлюють, рвуть (іноді пекучі) болю в задньому і бічному відділах шиї, в потилиці, в області плеча і лопаток; важко рухати головою. Іноді люди скаржаться на оніміння рук по ночах і змушені 3-4 рази за ніч вставати і розминати м'язи рук. Часто ці стани поєднуються з підвищеною hаздражітельностью, депресією. Люди, які страждають шийним остеохондрозом, важко переносять зміни погоди: перепади тиску і вологості повітря. При цьому можуть виникати головні болі, болі в області серця, що імітують стенокардію.
При грудному остеохондрозі, як і при шийному, в деяких випадках можуть виникати болі в області серця і за грудиною, що тиснуть болі між лопатками. Часто такі хворі приходять на прийом до кардіолога, вважаючи, що у них почалася якась хвороба серця. Насправді ж це одне з численних проявів остеохондрозу.
При попереково-крижовому остеохондрозі (найбільш поширеному) виникають болі, печіння та "простріли" в попереку, болі, оніміння ніг і судоми литкових м'язів (!) Бажання привести себе в форму рано чи пізно виникає практично у кожного.
Люди починають займатися спортом і фітнесом, і якщо не врахувати ряд правил, ті, у кого остеохондроз є в наявності, можуть досить сильно ускладнити цю проблему.
По-перше, при гострого болю заняття не рекомендуються. Гімнастику і інші фізичні навантаження слід скасувати, поки болю не пройдуть. Після зменшення гострого болю слід виконувати комплекс з нескладних і посильних вправ, таких як розтяжка, постізометрична релаксація (розслаблення після попереднього напруження), дихальні вправи. Доцільно проводити заняття регулярно.
У період ремісії заняття фізичними вправами навпаки допоможуть сформувати "м'язовий корсет", який дозволить зберігати правильну позу з розвантаженням найбільш уразливих задніх відділів хребта в положеннях сидячи і стоячи, під час роботи по дому і на дачній ділянці.
Під час занять протипоказані вправи, які мають на увазі осьову навантаження на хребет, а також стрибки, підскоки і вправи вибухового характеру.
Варто особливо звернути увагу на роботу сидячи за столом і под'eм тягарів. В процесі роботи за столом, необхідно якомога частіше вставати і робити хоча б кілька кроків по кімнаті.
Періодично (бажано кожні 30 хвилин) виконувати потягування за столом або біля столу.
nedug. ru.
Ключові слова:.