У багатьох людей до сих пір існує уявлення про йогів як про людей, які сплять на цвяхах, ходять босоніж по розпеченому вугіллю і битому склу. Деякі вважають йогу способом фізичної досконалості, а хтось ставиться до неї як до якоїсь окультної системі.
Як свідчать стародавні письмена, йога - це, в першу чергу, гармонія або співзвуччя душі і тіла. Якщо тіло «не в ладах» з душею, то гармонії в житті досягти складно. Гармонія з самим собою і навколишнім світом, який в останні роки стає все більш агресивним і жорстоким досягається непростий внутрішньою роботою. Йога - це філософська система, що зародилася в Індії і століттями формувала свої традиції, приймати чи не приймати які сучасна людина вирішує самостійно.
Сучасна наука далеко зробила крок в лікуванні всіляких хвороб, збереження і продовження молодості. Але ми поступово забуваємо про засоби, які пройшли перевірку навіть не десятиліттями, а століттями. Адже давним-давно люди також стежили за здоров'ям, шукали еліксир молодості, а жінки намагалися надовго зберегти свою привабливість і досяг у цьому досягли успіху.
Відпочинемо?.
У наш божевільний століття людині непросто справлятися з щоденними проблемами, в результаті виникають стресові стани, загострюються старі хвороби і виникають нові. Крім того, більшість конфліктів, як правило, відбуваються в стані афекту, коли емоції беруть гору над розумом. Багато людей, перебуваючи в постійній напрузі протягом дня, забувають, а деякі просто не знають про простих і доступних кожній людині способах релаксації, пропонованих йогою. Застосовувати їх можна в повсякденному житті: на роботі, під час навчання і навіть в транспорті.
По-перше - дихальна гімнастика. Що це таке? Це можливість розслабитися, ненадовго відключитися від проблем, вгамувати нервове тремтіння, зосередитися. Дихання безпосередньо пов'язане з нашими емоціями, в якому стані ми перебуваємо, таким і буде подих. Хвилювання, злість, обурення призводять до прискореного або утрудненого дихання, а умиротворення, розслабленість заспокоюють його. Як правило, людина дихає або грудьми або животом, не використовуючи повний обсяг легких. Вправа, яке пропонує нам йога називається «повне дихання».
Воно дозволяє ефективно використовувати весь об'єм легенів незалежно від кількості вдихуваного повітря. Техніка такого дихання дозволяє значно поліпшити газообмін у легенях, збільшити насичення крові киснем, поліпшити її очищення від вуглекислого газу і, як наслідок, поліпшити фізичний і стабілізувати емоційний стан. Вдих слід починати з живота, потім зітхнути грудною кліткою і зупинитися в області ключиць. Видих відбувається в зворотному порядку.
nedug. ru.
Ключові слова:.