Нерідко жінки страждають від тягнуть болю в попереку і внизу живота, зазнають труднощів при сечовипусканні і не розуміють, що з ними відбувається. Огляд гінеколога дозволяє виявити досить поширений недуга - опущення матки і стінок піхви.
Це захворювання зустрічається найчастіше як ускладнення у жінок після пологів, але нерідко буває і у молодих дівчат при порушенні різних функцій, при носінні і підняття важких предметів, і навіть у дівчаток в період гормональних перебудов в організмі, що росте. Пов'язаний цю недугу з недостатньою тренованістю або ослабленням тонусу м'язів малого тазу. Тому дівчатам і жінкам будь-якого віку потрібно підтримувати ці м'язи в гарному стані, що допомагає нормальному функціонуванню органів малого таза, надає неоціненну підтримку під час пологів, пом'якшує вікові зміни.
Рекомендуємо комплекс вправ, спрямованих на зміцнення м'язів піхви і тазового дна, нормалізацію функцій статевих залоз, залоз внутрішньої секреції, поліпшення кровообігу органів малого таза.
Вони нададуть сприятливу дію і в разі хронічних запалень жіночих статевих органів, безпліддя на грунті неврозів.
вправи сидячи.
Схрестіть ноги по-турецьки, руки покладіть на стегна, спина пряма. Втягніть "в себе" м'язи тазового дна, сідниці, живіт. Міцно стискайте м'язи, потім розслабте. Повторити 16-20 разів. Вправа тренує м'язи і зв'язки малого таза, піхви і матки, поліпшує кровообіг і відтік венозної крові від органів малого таза.
Ноги випрямлені і максимально розведені в сторони. Підніміть руки вгору на вдиху, потім зробіть нахил до носків, потягніться до них, притиснувши голову підборіддям до ямочки між ключиць. Зробіть 6-8 нахилів.
Вправа зміцнює тазостегнові суглоби, перешкоджає відкладенню жирової тканини на стегнах, покращує кровопостачання статевих органів, прямої кишки і сечового міхура.
Сядьте на п'яти, спина пряма, ноги зігніть в колінах, руки зчепите ззаду в замок. Праву руку заведіть за плече, ліву простягніть позаду назустріч правої. Повторіть вправу, помінявши руки. Вправа покращує відтік крові по судинах нижніх кінцівок, зміцнює колінні і гомілковостопні суглоби, розвиває м'язи спини і покращує поставу.
nedug. ru.