Сотні мільйонів людей у ??світі живуть з тими чи іншими порушеннями пам'яті і мислення.

Більш ніж в 10% випадків їх причиною є СКР - судинні когнітивні розлади, пов'язані з недостатнім кровопостачанням головного мозку.

Американські вчені в черговий раз підтвердили ефективність такого простого і дешевого кошти, як фізична активність.

У журналі Neurology повідомляється, що регулярні фізичні вправи можуть знизити ризик або істотно відстрочити розвиток СКР у будь-якого з нас.

Тим часом, судинні когнітивні порушення залишаються провідною причиною деменції після хвороби Альцгеймера. При СКР поступово погіршуються розумові здібності, пам'ять, мова.

Кровопостачання головного мозку може знижуватися в результаті звуження або закупорки мозкових артерій. Добре відомо, що високий холестерин, гіпертензія, цукровий діабет, ожиріння і куріння привертають до судинних когнітивних порушень.

Останні дослідження показують, що кращий спосіб зберегти пам'ять і мислення - це здоровий спосіб життя. Правильне харчування, контроль маси тіла і рух.

Але раніше ніхто не задавався питанням: що краще, правильно харчуватися або рухатися?.

У своїй статті доктор Тереза ??Лю-Амброуз (Teresa Liu-Ambrose) з Університету Британської Колумбії стверджує, що лише 1 годину фізичних вправ в день зменшує ризик деменції у літніх людей.

Більш того, фізична активність в цьому плані навіть ефективніше, ніж дієта!.

До такого висновку канадські вчені прийшли після 6-місячного спостереження за двома групами людей похилого віку (середній вік 74 роки). Ті з них, хто постійно займалися в спеціальній групі, демонстрували кращі показники пам'яті та інтелекту.

Відсутність руху - наш головний ворог!.

Щоб зберегти пам'ять і мислення до глибокої старості досить простих кроків.

Потрібно лише не лінуватися зробити їх.

medbe. ru.