Сексуальність, витонченість, спокуса - всі ці слова можна застосувати до одного з найдавніших танців - танцю живота. У всі часи він був символом пристрасті і жіночності. Після того, як танцю живота почали вчити в фітнес-залах, додавши до нього деякі елементи з аеробіки, і, змінивши назву на фітнес-белліданс, бажаючих пізнати мистецтво східних танців з кожним днем ??стає все більше і більше.

Танець живота в своєму сучасному виконанні має ряд особливостей. По-перше, руху розучуються від легкого до складного. По-друге, правила, за якими будуються зв'язки, запозичені з аеробіки. Заняття будується з використанням техніки традиційного східного танцю, але воно проходить в досить інтенсивному режимі, тому є хорошою фізичним навантаженням.

Користь від фітнес-белліданс- посилення кровообігу в малому тазу, що є хорошою профілактикою для гінекологічних захворювань;.

- зміцнюються м'язи спини;.

- фігура стає більш жіночною і сексуальною;.

- зниження ваги;.

- стабілізація роботи шлунково-кишкового тракту;.

- зняття стресу;.

- підвищення самооцінки;.

- полегшення неприємних відчуттів під час менструації;.

- підвищення пружності м'язів живота;.

- профілактика целюліту.

При цьому потрібно пам'ятати про те, що всі ці результати будуть досягнуті за умови регулярних ефективних тренувань.

Одяг для занять танцем жівотаЛучше всього для занять підходять короткий топ, що відкриває живіт, і легкі спортивні штани. Що стосується взуття, то її краще зовсім не взувати, а займатися босоніж або в шкарпетках. Якщо ви все-таки вирішите взутися, то нехай це будуть м'які балетки, але ні в якому разі не кросівки. Надати танцю таємничості і сексуальності допомагають розкішні пояса, обшиті монетами. Якщо ви ще не придбали його, можна скористатися звичайним яскравим хусткою, пов'язавши його на стегна.

Проведення занять по танцю жівотаПеред тим, як приступити до інтенсивної тренуванні, вас чекає невелика розминка, що триває близько десяти хвилин. Вона робиться для того, щоб розігріти м'язи і налаштувати їх на роботу. Потім йде основна частина, що включає в себе вивчення нових рухів і комбінацій і повторення старих.

Якщо група складається з новачків, то велика частина тренування спрямована на постановку корпусу, рук, розучування трясінь. Закінчується заняття розслаблюючими вправами, які спрямовані на зняття втоми.

Що може бути прекрасніше граціозною сексуальної дівчини, красиво рухається під спокусливу східну музику? Такі танцівниці мають витонченої жіночною фігурою, відмінною поставою і плавними рухами, які притягують чоловічі погляди як магнітом. Хочете стати схожими на одну з них? Починайте займатися фітнес-беллідансом, і результат не змусить себе чекати.

your-diet. ru.