Скандинавська ходьба ввійшла в моду в нашій країні всього пару років назад. Але у всьому світі це захоплення надзвичайно поширене. Клуби скандинавської ходьби здебільшого недорогі або безкоштовні, і цей спосіб набуття форми об'єднує мільйони людей. Займатися скандинавської ходьбою можуть люди будь-якого віку і статі. З екіпіровки знадобиться тільки зручний спортивний одяг та спеціальні палиці, які можна придбати в спортивному магазині. Навчання техніці займає буквально кілька годин, і новачок прямо з перших днів занять покращує свою фізичну форму. І, звичайно ж, групи скандинавської ходьби - це спілкування і нові знайомства.
Скандинавська ходьба для похуденіяСкандінавская ходьба як вид фітнесу спочатку розроблялася для тих, хто прагне схуднути. Сьогодні цей тип фізичного навантаження є практично «офіційним» у весонаблюдателей, а в деяких країнах Європи Nordic Walking входить в державні програми адаптації та оздоровлення населення. Середній вік займаються становить в «розвинених» країнах від 30 до 60 років.
Скандинавська ходьба має кілька переваг перед бігом. Перш за все, «ходоки» відчувають менше навантаження на суглоби. Це робить скандинавську ходьбу доступною, наприклад, для вагітних жінок або людей зі значним зайвою вагою. Ходити можуть і ті, кому біг протипоказаний через сколіозу, порушення постави, болів в суглобах. Пересування з палицями доступно і для людей із захворюваннями серця, яким протипоказана практично будь-яка інша кардіонагрузку для зниження ваги.
Ну а в порівнянні зі звичайною ходьбою без палиць, скандинавська дає велике навантаження. Перш за все, коли ви пересуваєтеся з палицями, збільшується витрата енергії.
Дослідження британського National Health Institute показали, що жінки під час скандинавської ходьби витрачають на 18% більше калорій, а чоловіки - на 21%. Крім того, особлива техніка рухів сприяє зміцненню м'язів рук, ніг, корпусу, попереку. Кількість спалюваних калорій залежить від техніки і ваги, але в середньому, перевищує 350 ккал / год. Цей показник цілком «конкурентоспроможний» в порівнянні з іншими аеробними тренуваннями.
your-diet. ru Ключові слова:.