У йозі положення рук і тіла, що володіють лікувальним ефектом, називаються мудрі.

Основними вважаються 25, а всього їх під тисячу. Ми вибрали найпростіші. Їх можна робити вдень в перерві на роботі, в транспорті або навіть на ходу. Щоб від вправ був толк, бажано дотримуватися кількох загальних рекомендацій.

Перед виконанням потрібно заспокоїтися і сконцентруватися на своїх відчуттях.

Бажано робити мудрі обома руками. Але якщо тримаєшся за поручень в транспорті або несеш сумку, то можна по черзі.

«Тримати» мудру потрібно не менше 3 хвилин, але не більше 30 хвилин - надмірне «втручання» в роботу внутрішніх органів і емоційний стан може нашкодити. Ще варіант - робити мудрі три рази в день по 15 хвилин.

Якщо мудра не допомагає, може, ви її неправильно виконуєте або вона просто не підходить вам.

Спробуйте підібрати собі ту, яку вам робити особливо приємно, і тоді, швидше за все, результат не змусить себе довго чекати. А ще, кажуть, потрібно обов'язково вірити в те, що мудра допоможе.

Жест молитви Як робити: складаємо долоні перед грудьми.

Для чого: допомагає зібратися, придбати рівновагу. Цей жест в йозі активізує роботу лівого і правого півкулі головного мозку - підвищує працездатність, створює ясність і чіткість в мисленні.

sportzal. com.