Регулярні 30-секундні вправи здатні «залагодити стосунки» організму з цукром нічим не гірше тривалих виснажливих тренувань. Двох тижнів занять вистачило, щоб підвищити чутливість організму до інсуліну на 23% і знизити час, необхідний нашим тканинам, щоб переробити додаткову глюкозу.

Джеймс Тіммонс з Единбурзького університету та його колеги вирішили спростувати давно усталену думку про те, що короткочасні навантаження абсолютно не позначаються на «налаштуваннях» обміну речовин.

Для цього вчені випробовували 16 здорових чоловіків добровольців протягом двох тижнів.

Кожен з них «відбігав» за цей час всього лише 12 хвилин (6 напружених сесій по чотири 30-секундних відрізка), але цього виявилося цілком достатньо, щоб поліпшити метаболізм глюкози, порушення якого призводять до діабету 2 типу, ожиріння і подальшим розладів. Так, чутливість клітин до інсуліну зросла на 23%, а засвоєння глюкози м'язами на 18%.

Тим самим автори публікації в BMC Endocrine Disorders не тільки спростували усталений стереотип, але і надали відмінні рекомендації всім тим, кому не вистачає часу на повноцінні заняття спортом. Тільки не варто забувати, що головна запорука успіху - регулярність, пише Газета. Ru.

sportzal. com.