Одне з перших місць серед найбільш поширених недуг в сучасному суспільстві по праву займає сколіоз. Це хвороба хребта характеризується різними його викривленнями. Існує також різні систематизації сколіозів, наприклад, по розташуванню і формі викривлення, за походженням і по розвитку захворювання.

Одне з перших місць серед найбільш поширених недуг в сучасному суспільстві по праву займає сколіоз. Це хвороба хребта характеризується різними його викривленнями. Є також різні систематизації сколіозів, наприклад, по розташуванню і формі викривлення, за походженням і по розвитку захворювання.

Яким би не був діагноз, призупинити подальший розвиток будь-якого викривлення хребта допоможе лікувальна фізкультура. Природно, всі вправи при сколіозі слід робити під наглядом фахівця, але все таки є якісь, які повністю можна робити і вдома самостійно. Важливо лише знати певні правила і дотримуватися їх.

Перед тим як почати вправи для спини при сколіозі потрібно приготувати хребет до навантажень. Для цього його необхідно розслабити або ж витягнути. Досягти цього можна за допомогою турніка, пару хвилин повисівши на ньому в розслабленому стані. Також можна лягти на рівну поверхню і потягнутися руками і ногами в зворотних напрямках. Після чого краще відразу робити вправи для зцілення сколіозу.

Вправи при сколіозі слід починати з вправ біля стінки. Потрібно прийняти позицію: ноги на ширині плечей, руки уперти об стінку. Потім, не відриваючись від статі, необхідно якомога сильніше прогнутися. Після чого слід витягнути хребет, піднявши руки вгору. На наступному етапі потрібно притиснутися спиною до стінки таким чином, щоб потилицю, лопатки, сідниці, ікри і п'яти щільно прилягали до неї. Таке положення тіла є більш вірним з точки зору медицини. Якщо вийде зафіксувати себе на деякий час в даній позі, то можна говорити про успішний початок.

Є різні досить дієві вправи при сколіозі. Серед них 1-е місце займає вправу «велосипед». Для його втілення необхідно лягти на рівну поверхню, руки завести за голову або витягнути їх уздовж тулуба. Ногами виробляються кругові рухи, що імітують пересування педалей під час їзди на велосипеді.

Після такого вправи, перепочивши хвилинку, можна переходити до наступного. Не змінюючи початкової позиції, слід створювати махи ногами в горизонтальній площині. Рухи повинні нагадувати процес схрещування лез ножиць при розрізанні чого-небудь. При цьому необхідно намагатися не піднімати ноги дуже високо, а тримати їх дуже паралельно поверхні, на якій лежить хворий.

Після комплексу вправ в лежачому положенні можна починати робити вправи при сколіозі стоячи. Спочатку слід відмінно розім'яти суглоби в плечах. Для цього потрібно зігнути руки в ліктях, покласти пальці на плечі і робити радіальні махи. Дуже принципово проробляти це спокійно, не треба прагнути змалювати якомога більше кіл, це не принесе нічого хорошого. Далі можна переходити до присідань. Тут важливим моментом є також низька швидкість виконання. Руки необхідно розставити в сторони і повернути їх таким чином, щоб долоні дивилися вгору.

Наступний етап - вправи, лежачи на боці. Зазвичай всі дії в такому разі слід робити по черзі для кожного блоку. Почати можна з вертикальних махів. Також як і на минулому кроці, тут принципово робити все повільно і плавно, тому що різкі рухи можуть тільки погіршити ситуацію. Доповненням до попереднього вправі стануть кругові рухи ногами з витягнутим носком. Після того як всі бажані вправи будуть пройдені на правому боці, можна перевернутися і зробити все те ж саме, лежачи на лівому.

Дуже добре робити вправи з впровадженням палиці. Стоячи на рівній поверхні, ноги знаходяться на ширині плечей, необхідно підняти випрямлені руки над головою, тримаючи в їх палицю. Можна робити махи прямими ногами в сторони або здійснювати обороти тілом. Палка в руках в такому випадку допомагає прийняти хребту правильне положення і витягнути його.

Якщо робити комплекс схожих вправ часто, то з'явиться велика можливість забути про сколіоз досить скоро.

health. sumy. ua.