Проста фізична активність дозволяє відстрочити розвиток остеоартриту або навіть запобігти хворобі. Клініцисти встановили, що біг більше однієї години в день по крайней мере три рази в тиждень пов'язаний з більш високими темпами виродження хрящової тканини і потенційно підвищує ризик розвитку остеоартриту.

З іншого боку, виконання легких фізичних вправ і уникнути частого вигину колінних суглобів може захистити від хвороби, кажуть американські лікарі.

Остеоартрит - це дегенеративне захворювання суглобів, що викликає біль, набряк і утрудняє пересування. Остеоартроз є найбільш поширеною формою артриту і зачіпає близько 27 млн. американців у віці старше 25 років. У дослідженні медики спостерігали за станом жінок і чоловіків у віці від 45 до 55 років, які або вели сидячий спосіб життя, або займалися спортом від помірної до інтенсивної навантаження. Ортопеди відзначили, що легкі фізичні вправи підтримували здорові колінного хряща, на відміну від силових і напружених тренувань, які навпаки приводили до накопичення води і знищенням колагену в суглобах колін.

Енергійні вправи прискорюють дегенерацію хряща, збільшуючи ризик остеоартриту, як і руху, що включають частий вигин коліна / наприклад, підйом щонайменше на 10 сходових прольотів в день, підйом важких об'єктів, або стоячи на корточках або на колінах принаймні 30 хвилин в день /. Люди можуть знизити ризик розвитку остеоартриту шляхом підтримки здорової ваги і уникаючи ризикованих заходів і фізичних навантажень, уклали медики Каліфорнійського університету. Для безпечної захисту від хвороби суглобів замість бігу і тенісу краще вибрати ходьбу, плавання або використання еліптичного тренажера.

news. gradusnik. ru.

Ключові слова:.