Великомасштабне дослідження, організоване спільно кілька університетами та медичними школами Австралії, дозволило встановити, що така вправа як ходьба в швидкому темпі дозволяє істотно збільшити тривалість життя людини. Контрольна група була складена з 1705 чоловіків у віці від 70 років.
Дослідники поставили їм різні нормативи по швидкості щоденної ходьби і контролювали хід їх виконання, паралельно аналізуючи зміни в їх стані здоров'я. Оптимальні зміни в стані організму членів контрольної групи починали спостерігатися в тому випадку, коли швидкість ходьби становила 1,8 миль / год, або 2,9 км / год, що еквівалентно ходьбі в прискореному темпі. Разом з тим найбільш позитивні результати були відзначені в групі літніх людей, які щодня здійснювали прогулянки зі швидкістю 3 милі на годину або 4,83 км / год, що вже можна класифікувати як швидкій ходьбі.
Згідно з офіційними підрахунками, літні люди, що рухалися зі швидкістю перевищувала 3 км / год, протягом п'яти років дослідження вмирали рідше на 23% середньостатистичних значень. Що ж стосується випробовуваних, які щодня здійснювали піші прогулянки зі швидкістю близько 5 км / год, то в даній групі не один з її членів не помер під час дослідження, хоча спочатку стан здоров'я всіх представників контрольної групи було приблизно однаковим. Згідно з офіційним формулюванням - "щоденні піші прогулянки зі швидкістю 5 км / год дозволяють людям бути на один крок попереду смерті". Приблизно аналогічні результати були отримані в результаті ряду досліджень, опублікованих декількома місяцями раніше в журналі Американської Медичної Асоціації.
Там, зокрема зазначалося, що регулярна ходьба здатна істотно скоротити ризик розвитку безлічі захворювань, а також зміцнити стан організму при численних захворюваннях, а також у випадку з літніми людьми.
Разом з тим щодо тривалості ходьби рекомендації дослідників в значній мірі варіюються. Якщо деякі вчені радять приділяти цьому заняттю не більше 20 хвилин в день, то інші вважають оптимальним 30 хвилин вправ. Австралійські вчені радять визначати час вправи за порадою лікаря, а також виходячи з власних відчуттів.
news. gradusnik. ru.
Ключові слова:.