Жителів столиці Уралу чекають ще пару жарких днинок, а вже в неділю в місто прийдуть «похолодання» і дощі. Кардіолог Денис Николин розповів екатерінбуржцам, що необхідно робити, щоб навіть в +30 відчувати себе комфортно і не піддавати навантажень своє серце.

По-перше, необхідно надягати легкий одяг вільного крою з натуральних тканин. Вона сприяє циркуляції повітря навколо тіла, а значить і підтримці нормальної температури.

По-друге, по вулиці намагатися переміщатися тільки по тіньовій стороні, а прийшовши в приміщення, включити кондиціонер. Пам'ятати, що температуру рекомендується встановлювати всього на шість-вісім градусів нижче, ніж та, яка за вікном, але не нижче +23 градусів.

«При різкій зміні температури навколишнього середовища організм людини не встигає пристосуватися до змін. Спазм судин зменшує можливості для струму крові, а коли вона ще й «згущується» через втрату рідини, то серцю доводиться працювати в дуже важких умовах. Якщо кондиціонера немає, то постаратися забезпечити природний рух повітря в приміщенні », - зазначає Денис Николин.

По-третє, треба пити достатньо багато прохолодною, але не крижаною води. При цьому важливо виключити газовані і солодкі напої, так як вони не призводять до вгамування спраги, а лише провокують надмірне споживання рідини.

По-четверте, власникам шкідливих звичок звести їх до мінімуму, якщо не вийде виключити.

У курців кров густіша, а значить, вище ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Алкоголь призводить до зневоднення клітин організму і теж служить причиною «згущення» крові.

І остання порада. Поберегти себе від фізичних навантажень, а якщо раптом з'являться ознаки перегріву - запаморочення, нудота, спрага - то терміново піти в тінь, попити води, розстебнути одяг, обтерти шкіру вологим рушником.

Раніше в МНС розповіли, як як пережити спеку і від вживання яких продуктів слід відмовитися в цьому час.