Зокрема, спорт, деякі фізичні вправи можуть допомогти подолати проблеми з психічним здоров’ям, включаючи позбавлення від депресії.

Команда дослідників з інститутів Австралії, Іспанії, Данії та Фінляндії провела аналіз на більш високу. Для цього використовували сотні досліджень та численних вправ. Результати були опубліковані BMJ.

Йога, аеробні вправи, силові тренування та тай-чи дали кілька найкращих результатів, але це може залежати від вашого віку та статі.

Йога виявилася більш ефективною для чоловіків, а також цигун, цілісна система вправ, орієнтована на мобільну медитацію, ритмічне дихання та доступ до медитативних станів розуму.

Деякі дослідження припускають, що це пояснюється тим, що йога та медитація заважають пацієнтам думати та мислити занадто глибоко, що може вплинути на їх психічне здоров'я, а інші припускають, що це тому, що така діяльність, як йога, сприяє самосмаймпатії, толерантності. , усвідомлення тіла та уважність силових тренувань виявилася особливо корисною для жінок та молодих людей. Здається, що ходьба або пробіжка корисні як для чоловіків, так і для жінок.

Тим часом люди похилого віку можуть знайти більше полегшення в практиці йоги.

Також повідомлялося, що чим більш "

Дослідники зазначили: "

Після цього аналізу експерти запропонували лікарів призначити фізичні вправи людям, які борються з депресією, адаптуючи вправи до рівня фізичної підготовки та особистих характеристик кожного пацієнта. Вони також запропонували нові дослідження, де учасники не знають, що перевірено, щоб отримати більш точні результати.

Раніше Обоз. UA розповіла про те, чому йогу заборонили в СРСР.