Здуття живота та утворення газу - явища, які часто викликають збентеження та дискомфорт. Однак цей процес є природною частиною функціонування тіла. Проблеми з газом можуть бути пов'язані як з індивідуальними характеристиками організму, так і з недоїданням або захворюваннями. Важливо розуміти, що ви можете боротися з цим станом, якщо дотримуватися кількох простих рекомендацій та дотримуватися дієти.

Кожна людина виробляє причини та вплив газів на організм від 180 до 720 грамів газів, що може залежати від багатьох факторів, включаючи їжу, метаболізм та стан здоров'я. Зазвичай гази не пахнуть, але в процесі бродіння та розщеплення їжі в кишечнику вивільняються речовини, які дають їм неприємний запах. Бактерії, відповідальні за перетравлення їжі.

Продукти GAZ, які впливають на утворення газів, деякі продукти можуть значно збільшити кількість газів у організмі. Це капуста, бобові, цибуля, картопля, а також сирі фрукти та горіхи. Тим не менш, ви не повинні повністю виключати ці продукти з раціону, оскільки вони також корисні для здоров'я. Головне - навчитися визначити, яка з них викликає неприємні відчуття, і при необхідності обмежити їх споживання.

Якщо ви не хочете повністю виключати ці продукти, ви можете спробувати замінити їх легшими альтернативами. Наприклад, готуйте овочі, а не споживайте їх сирими, або вибирайте фрукти, які не викликають утворення газу. Важливо підходити до кожного продукту окремо і спостерігати за реакцією організму.

Як полегшити травлення, щоб зменшити кількість газів та зменшити здуття живота, корисно використовувати трави та спеції. Наприклад, імбир, насіння, м’ята та марджорам допомагають покращити травлення і можуть зменшити утворення газу. Приготування чаю з цими травами після їжі допоможе прискорити процес перетравлення їжі та зняти неприємні відчуття. Важливо також уникати газованих напоїв, які лише посилюють проблему.

Звички, що впливають на здуття живота, багато людей, без вагань, проковтнути велику кількість повітря під час їжі, жувальної гумки або куріння. Це може призвести до утворення зайвих газів у кишечнику і, як результат, здуття живота. Щоб уникнути цього, слід ретельно стежити, як ви їсте, та мінімізувати кількість ковтаючого повітря.

Якщо проблема з газами турбує вас регулярно, корисно виконувати розслаблюючі вправи для живота. Прості дії, такі як розтягнення світла або глибоке дихання, допоможуть прискорити процес виходу газу та зменшити неприємне відчуття тяжкості.

Коли проконсультуватися з лікарем у більшості випадків здуття живота та формування газу не становлять серйозної загрози для здоров'я. Однак якщо ці проблеми стають хронічними і супроводжуються болем або іншими неприємними симптомами, важливо проконсультуватися з лікарем. Іноді причинами таких умов можуть бути захворювання шлунково -кишкового тракту, паразитів або розладів, пов'язаних з нервовою системою. Спеціаліст проведе необхідні обстеження та призначить лікування, якщо це необхідно.

Окрім дієти та змін у способі життя, важливо стежити.

. Com. UA.