Кожна дівчина відчуває критичні дні по -своєму. Для деяких цього разу є біль і дискомфорт, а інші не бачать причин відмови від фізичної активності, включаючи заняття з фітнесу. Питання про те, чи навчатись у цей період, залежить насамперед від свердловини. Навіть якщо біль незначний, важливо вибрати правильні вправи, щоб не завдати шкоди організму.

Перш ніж приймати рішення, варто зосередитись на стані здоров'я. Важливо пам’ятати, що фітнес не повинна бути виснажливою в критичні дні, а тренування не повинні бути занадто інтенсивними. Однак помірні фізичні навантаження можуть значно покращити добре і навіть допомогти впоратися з болем. Вам просто потрібно знайти баланс і не перевантажувати тіло.

Якщо фізична активність не заборонена лікарем, ви можете продовжувати заняття фітнесу, але важливо виключити вправи, які можуть впливати на шлунок. Занадто сильні навантаження в цій області можуть посилити симптоми і навіть сприяти розвитку ендометріозу. Тому рекомендується уникати інтенсивних вправ, навантаження преси та зосередитись на більш щадних тренуваннях.

Коли заняття з фітнесом у цей період також важливо стежити за вашим станом. Якщо запаморочення, сильний біль або занадто рясні виділення, краще утримуватися від тренувань. У такі моменти буде краще звернути увагу на здоров'я та дати організму необхідний час для відпочинку.

З іншого боку, регулярні тренування з хорошим здоров’ям можуть допомогти зменшити менструацію, покращити настрій та загальну свердловину. Головне - правильно відрегулювати класи, вибравши менш інтенсивні типи придатності. Це допоможе підтримати тіло в хорошій формі, не завдаючи йому шкоди у критичні дні.

Під час менструації рівень гемоглобіну та еритроцитів у крові зменшується, що може призвести до зниження витривалості. Тому класи аеробіки та формування можуть бути складними, і в такі дні навантаження слід зменшити. Для тренажерів та тренувань з кардіо важливо знизити інтенсивність на третину, вибираючи помірні навантаження. Не забувайте про потрібний одяг: слід легко уникнути перегріву, оскільки в критичні дні тіло присягає більше.

Електронні новини. Com. UA.