Якщо вам важко підтримувати бадьорість і ви шукаєте найпростіше рішення, будьте обережні з енергетичними напоями, оскільки їх надмірне споживання може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям. Так один випадок у Лондоні показав, як 21-річний чоловік потрапив у реанімацію із тяжкою серцевою недостатністю після вживання чотирьох банок енергетичних напоїв щодня протягом двох років..

Цей досвід наголошує на ризиках вживання таких стимуляторів, нагадуючи, що енергетичні напої можуть викликати серйозні побічні ефекти.. Детально, чому важливо обмежити їхнє споживання і на що вони впливають, розповіли в Eat This, Not That.

Гіпертонія У дослідженні з'ясувалося, що енергетичні напої з високим вмістом кофеїну можуть підвищувати АТ та збільшувати інтервал QT на ЕКГ (електрокардіограмі), що є ризиком для серця. Тому якщо ви вживаєте такі напої, будьте обережні, адже надмірне споживання може призвести до аритмії та гіпертонії, що підвищує ймовірність серйозних захворювань серця..

Безсоння Дослідження показали, що енергетичні напої можуть покращити спортивну продуктивність на 3-7%, у тому числі у футболістів, хокеїстів, скелелазів та плавців. Однак надмірне споживання таких напоїв може спричинити проблеми зі сном та нервозність, яка триває кілька годин після вживання..

Проблеми з психічним здоров'ям Енергетичні напої можуть негативно впливати на психічне здоров'я, викликаючи стрес, депресію та тривожність у чоловіків. Дослідження показало, що споживання цих напоїв протягом двох років пов'язане із погіршенням емоційного стану, хоча серед жінок такого ефекту не спостерігалося. Тому слід бути обережними при вживанні енергетиків, особливо якщо ви схильні до стресу або тривожності.

Погане прийняття рішень Дослідження показали, що вживання хоча б одного енергетичного напою на тиждень підвищує ймовірність ризикованої поведінки. Учасники, які регулярно пили енергетики, вдвічі частіше курили та вживали наркотики, а також схильні до інших небезпечних звичок, таких як незахищений секс або водіння у нетверезому стані. Тому важливо контролювати споживання таких напоїв, щоб знизити потенційні ризики для здоров'я та безпеки.

Альтернативні джерела енергії Якщо ви зацікавлені у вживанні енергетичних напоїв, спробуйте замінити їх збалансованим харчуванням, що містить білки, жири та вуглеводи для підтримки стабільного рівня цукру в крові. Важливо також підтримувати правильний рівень зволоження та враховувати інші фактори як фізичні вправи, сон та стрес. Ці прості зміни можуть значно покращити ваше самопочуття без необхідності енергетичних напоїв..