Здоров'я та довголіття часто асоціюються з інтенсивними тренуваннями та важкими фізичними навантаженнями. Однак нове дослідження показує, що для покращення фізичного стану та продовження життя не обов'язково проходити через складні та стомлюючі вправи.

Найпростіший спосіб – просто більше ходити. За словами eatthis. com цей доступний і маловитратний метод може стати вашим секретом до здоров'я на довгі роки.

Дослідження, опубліковане Journal of Experimental Biology, включало учасників, що ходили на біговій доріжці в навушниках, що відтворювали звукові сигнали. Їм було запропоновано натискати одну кнопку, якщо наступний звук був вищим за попередній, або іншу, якщо звук був нижчим. Наступний етап передбачав, що учасники мали крокувати в такт з метрономом, збільшуючи або зменшуючи швидкість ходи. Потім додали ще одне випробування, в якому учасники носили спеціальні підтяжки для ніг, щоб ускладнити рухи.. Останній етап об'єднував усі попередні елементи, щоб перевірити, чи змусить їхня взаємодія з такими перешкодами витратити більше енергії під час ходьби.

Дослідники виявили, що учасники автоматично адаптували свою ходьбу так, щоби максимально зберегти енергетичну ефективність навіть без свідомих зусиль.. Це доводить, що навіть при фізичних та розумових відволіканнях ефективність тренувань може зберігатися. Меган Макалістер, одна з авторів дослідження, пояснила: "

Додатково це означає, що навіть звичайна прогулянка з друзями може вплинути на ваше здоров'я і довголіття в перспективі..

Ще одне дослідження, опубліковане в JAMA, показало, що серед 4840 учасників ті, хто проходив 8000 кроків на день, мали значно нижчий рівень смертності порівняно з тими, хто робив лише 4000 кроків.. Виявилося, що для зниження ризику смертності важливішою була кількість пройдених кроків, а не їхня інтенсивність.

Отже, якщо ви хочете покращити своє здоров'я та збільшити шанси на довге життя, варто просто додати кілька додаткових прогулянок до вашого щоденного графіку..