Більшість з нас мріють отримати підтягнуті та округлі сідниці. Секрет успіху полягає не тільки в ефективних вправах, а й правильному підході до тренувань.

Відомий тренер Джейн Гомес поділилася з eatthis. com своїми найкращими порадами для зміцнення сідничних м'язів та досягнення ідеальної форми. Ці прості, але корисні вправи допоможуть вам досягти бажаного результату без зайвих зусиль і з максимальним ефектом..

Основний фокус тренера – це забезпечення достатнього споживання білка та акцент на трьох сідничних м'язах за допомогою силових тренувань.

" Під час виконання вправ на сідниці зосереджуйтесь на їхньому стисканні. Це допоможе зробити їх круглими та твердими”, – пояснює вона..