Не секрет, що вода відіграє ключову роль у функціонуванні нашого організму, особливо під час вагітності. Оскільки ми на 80% складаємося з води, підтримка нормального рівня рідини в тілі критично важлива.. Однак для майбутніх мам існують особливі рекомендації щодо споживання рідини, і вони можуть змінюватись в залежності від триместру вагітності..

У першому триместрі, коли токсикоз є частим супутником вагітності, важливо забезпечити достатню кількість рідини, щоб уникнути зневоднення. Особливо це актуально, якщо жінка страждає від блювоти, що часто трапляється в цей період. Вода допомагає виводити токсичні речовини та продукти обміну, що важливо як для здоров'я матері, так і для правильного розвитку дитини.. У середньому кількість рідини розраховується залежно від ваги жінки: при вазі 60 кг потрібно пити 2,3 літра води на день, при 70 кг - 2,55 літра, а при 80 кг - 3 літри..

З другого триместру з'являються нові рекомендації, пов'язані зі споживанням солі. Саме сіль затримує рідину в організмі, що може призвести до набряків.. Тому важливо стежити за кількістю солі в раціоні, а також не забувати, що кількість води потрібно залишати на рівні, необхідному для нормальної роботи організму, але не перевищувати його.

На третьому триместрі також варто уважно стежити за кількістю рідини, але важливо не скорочувати її різко. Сіль слід звести до мінімуму, щоб запобігти набрякам та іншим неприємним симптомам.. Однак недолік води може призвести до серйозних проблем, таких як зневоднення, що негативно позначиться як на стані жінки, так і на здоров'я малюка. Тому пити воду потрібно регулярно, але невеликими порціями, щоб не перевантажити організм.

Якщо спрага не дає спокою, краще пити воду невеликими ковтками, затримуючи її в порожнині рота на кілька секунд. Це допоможе організму швидше засвоїти рідину, а спрага піде, не викликаючи дискомфорту. Такий підхід також допоможе уникнути зайвого об'єму рідини, який може спричинити набряки..

Важливо пам'ятати, що всі рекомендації щодо споживання рідини під час вагітності повинні надаватися лікарем.. Якщо ви помічаєте зміни у самопочутті, такі як набряки або навпаки відчуття сильної спраги, обов'язково проконсультуйтеся з вашим гінекологом. Тільки фахівець може точно сказати, скільки води вам потрібно у кожному конкретному випадку.

. com. ua.