Фітнес вже давно став невід'ємною частиною життя багатьох людей. Заняття цим видом фізичної активності допомагають не лише підтримувати форму, а й покращувати загальний стан здоров'я. Однак з популярністю фітнесу виникає багато міфів, які можуть спантеличити тих, хто вирішує присвятити себе цій справі. Давайте розвінчуємо деякі з них і розберемося, які помилки про фітнес поширені.

Один із найпоширеніших міфів — це твердження, що вправи для преса допоможуть позбавитися жиру на животі.. Насправді, це не зовсім так. Звичайно, вправи на прес зміцнюють м'язи живота, але вони не здатні ефективно спалювати жир у цій галузі. Щоб позбутися зайвого жиру, необхідно поєднувати фізичні навантаження з правильним харчуванням та кардіонавантаженнями, які допомагають спалювати калорії по всьому тілу..

Іншим міфом є \u200b\u200bпереконання, що за допомогою фітнесу можна накачати конкретну частину тіла, наприклад, зменшити жир на стегнах або зробити живіт плоскішим.. Однак людське тіло працює як єдине ціле, і ви не можете спалювати жир в одній певній галузі. Навіть якщо ви тренуєте певну м'язову групу, жир йтиме рівномірно по всьому тілу.. Щоб досягти видимих \u200b\u200bрезультатів, необхідно працювати над загальним зниженням жиру та зміцненням м'язів.

Ще один поширений міф - це твердження, що існує " Насправді прес - це один довгий м'яз, який кріпиться до ребрів зверху і до тазу знизу. Розділити її на " Вправи на прес зміцнюють усі його частини одночасно.

Багато хто вважає, що під час тренування потрібно пити якнайбільше води або, навпаки, уникати пиття взагалі. Однак це не так. Правильний підхід - пити воду помірно, щоб уникнути як зневоднення, так і перевантаження організму. Рекомендується випивати близько 200 мл води кожні 40-60 хвилин тренування, щоб підтримувати гідратацію, не перевантажуючи серце.

Ще один міф пов'язаний з тим, що чим швидше ви бігаєте на біговій доріжці або крутите педалі велотренажера, тим краще. Насправді важливо не так збільшення швидкості, як підтримання комфортного ритму.. Ваш пульс повинен збільшуватися не більше ніж у півтора рази порівняно з нормальним станом. Починати тренування слід з помірного навантаження, поступово збільшуючи його, щоб не перевантажити серце та організм у цілому.

Заняття фітнесом – це чудовий спосіб підтримувати здоров'я та форму, але важливо підходити до цього усвідомлено, уникаючи міфів та оман.. Правильний підхід до тренувань та харчування допоможе досягти бажаних результатів без шкоди здоров'ю..

e-news. com. ua.