Багато хто з нас прагнуть дотримуватися правил здорового харчування, але існує безліч міфів і помилок, які можуть збентежити нас.. Дієтологи розгадують найпоширеніші міфи про здорове харчування, щоб допомогти нам приймати більш обґрунтовані рішення. Давайте розглянемо п'ять із них.
Молоко не для дорослих.
Однією з найпоширеніших помилок є ідея, що молоко - це продукт виключно для дітей. Однак це не так. Молоко є відмінним джерелом кальцію, важливого мінералу для кісток та зубів.. Якщо ваш організм добре засвоює молоко, то пити 1-2 склянки на день цілком розумно.
Повне вегетаріанство – найздоровіша система харчування.
Міф про те, що повне вегетаріанство є найздоровішою системою харчування, також потребує роз'яснення. У країнах із холодним кліматом, таких як Росія, дотримання суворого вегетаріанства може призвести до дефіциту вітамінів та мінералів через обмежене розмаїття доступних рослинних продуктів..
Лікувальну мінеральну воду корисно пити постійно.
Дехто вважає, що вживання лікувальної мінеральної води постійно сприяє підтримці здоров'я. Однак це не зовсім правильно. Надмірне вживання такої води може змінити склад шлункового соку і навіть викликати відкладення солей у нирках та жовчному міхурі.. Тому слід вживати її з помірністю та за рекомендацією лікаря.
Суп треба їсти щодня.
Супи – це чудова частина раціону, але необов'язково вживати їх щодня. Якщо ви п'єте достатньо води (близько 2 літрів на день) та вживаєте достатню кількість овочів (щонайменше 600 г на день), то ваш організм отримуватиме необхідні поживні речовини. Однак для деяких людей супи можуть бути важливим джерелом поживних речовин через генетичні особливості.
Низькокалорійні дієти допомагають швидко схуднути.
Низькокалорійні дієти можуть допомогти почати знижувати вагу, але при довгостроковому дотриманні вони можуть викликати зворотний ефект. Організм почне економити енергію та відкладати калорії на " Важливо стежити за збалансованим раціоном та враховувати індивідуальні потреби вашого організму.
Насамкінець, здорове харчування - це безсумнівно важлива частина турботи про наш організм, але ми повинні бути обізнаними про правильні підходи і уникати популярних міфів, щоб досягти найкращих результатів для нашого здоров'я..
e-news. com. ua.