Молодість та здоров'я шкіри, волосся та нігтів залежать не тільки від косметики, а й від вашої дієти. Дієтолог Світлана Фус, експерт програми «Все буде добре», поділилася секретами жіночої краси та розповіла, які продукти слід включити до свого раціону, щоб виглядати молодшою \u200b\u200bта привабливішою..

Крес-салат: Цей зелений продукт багатий на антиоксиданти і залізо, які не тільки зволожують шкіру, але і знімають запалення.. Рекомендується вживати 80 г крес-салату щодня для видимих \u200b\u200bпокращень шкіри через кілька тижнів..

Зелені боби: Тут міститься багато кремнію, який сприяє зростанню та густоті вій. Постарайтеся включати до раціону не менше 300 г зелених бобів двічі на тиждень.

Яйця: Біотин у яйцях допоможе зробити ваші нігті міцними та уникнути їх слоения. Однак не переборщіть - не рекомендується вживати більше двох яєць на день через вміст холестерину.

Шпинат: У ньому є лютеїн, який позитивно впливає на здоров'я очних білків і надає їм природного білого кольору.. Рекомендується вживати 1-2 склянки свіжого шпинату на день.

Ківі: Це фрукт багатий вітаміном К1 і вітаміном C, які у поєднанні уповільнюють процес старіння та сприяють виробленню колагену. Достатньо з'їдати два ківі на день.

Гарбузове насіння: Тут містяться жирні кислоти омега-3, омега-6 та цинк. Омега-3 та омега-6 зміцнюють волосся, а цинк допомагає їм зберегти блиск. Рекомендується вживати 1-2 ст.. ложки гарбузового насіння в день, переважно сирими і натщесерце.

Насіння льону: Вони багаті на вітаміни А, B і E, а також жирні кислоти омега-3, які зволожують губи і роблять шкіру ніжною і гладкою.. Додайте їх у щоденне харчування в подрібненому вигляді або салати. Рекомендується вживати щонайменше 1 год. ложки на день.

Пам'ятайте, що краса та молодість починаються зсередини, і правильне харчування може зробити вас ще більш привабливими та здоровими..

e-news. com. ua.