На тлі індустрії схуднення і здорового способу життя, що постійно розвивається, зелена дієта набуває популярності. Цей метод розрахований на 10 днів і базується на використанні різноманітних зелених овочів та фруктів.

Принцип зеленої дієти полягає не лише у втраті ваги, але й у збагаченні організму вітамінами та мікроелементами.. Головна мета – надати організму легкі та поживні продукти, що сприяють швидкому обміну речовин..

Основа даної дієти включає яблука, огірки, зелений перець, кабачки, ківі, петрушку, кріп, шпинат, цибулю, спаржу, капусту та багато інших. Також у меню допустимо додати невеликі порції яєць, морепродуктів, курячого м'яса, сої та бобових, які збагатять раціон корисними білками та жирними кислотами..

Розглянемо варіант меню для зеленої дієти:.

Сніданок: Зелений чай, 100 г нежирного сиру/йогурту або яйце в поєднанні з яблуком, ківі чи виноградом.

Обід: 200 г вареного курячого м'яса або риби, салат зі свіжих зелених овочів. У дні 1, 4, 7 та 9 обід можна замінити тушкованими кабачками з цибулею та кропом.

Вечеря: відварені або парові кабачки. У дні 1, 4, 7 та 9 вечеря доповнюється 200 г вареного курячого м'яса або риби, а також салатом із зелених овочів..

Крім того, дієта допускає перекушування фруктами, овочевими салатами та десертами із фруктів з йогуртом.. Увечері рекомендується випити склянку нежирного кефіру.

Хоча зелена дієта обіцяє швидкий результат, варто пам'ятати про важливість збалансованого харчування для здоров'я. Перед початком дієти завжди краще проконсультуватися з лікарем або дієтологом, щоб переконатися, що вона підходить для вас і не порушує ваше здоров'я.

e-news. com. ua.