Підходить літо, і кожна з нас прагне виглядати якнайкраще. Один із способів досягти ідеальної форми тіла – яєчна дієта.. Цей режим харчування дозволяє позбутися зайвих 1-3 кг за кілька тижнів, при цьому не потрібно величезних зусиль і дій, шкідливих для здоров'я.

Плюси Яєчної Дієти:.

Куряче яйце – це справжній скарб мікроелементів. Одне яйце містить близько 150 калорій, а також важливі елементи, такі як кальцій, залізо, магній, калій та цинк. Крім того, яйця багаті білком (12 г) та вітаміном Е (2 мг). Вони швидко втамовують голод, забезпечують організм необхідною енергією та сприяють активності мозку.

Правила яєчної дієти:.

Тривалість дієти: 1-2 тижні.

Використання варених курячих яєць.

Виняток із раціону цукру, алкоголю, газованих напоїв та фастфуду.

Можлива втрата ваги: \u200b\u200b1-3 кг.

Думка Експерта:.

Дієтолог Наталія Самойленко зауважує: " 5 кг на тиждень. Це забезпечує стабільність результату та запобігає зниженню швидкості обміну речовин..

Протипоказання:.

Підвищений холестерин у крові (понад 240 мг).

Алергія на яйця.

Загострення захворювань шлунково-кишкового тракту.

7-денний Раціон Яєчної Дієти:.

День 1:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: 2 варені яйця, 120 г вінегрету, 1 грейпфрут або апельсин.

Вечеря: склянка кефіру, 1 яблуко, 100 г нежирного сиру.

День 2:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: 2 варені яйця, 100 г відвареного курячого філе, свіжа селера, 2 помідори.

Вечеря: порція вареної гречки (150 г).

День 3:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: 120 г відвареного шпинату, 2 варені яйця, скибочка твердого сиру (до 30 г).

Вечеря: порція тушкованої капусти (до 200 г).

День 4:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: 2 варені яйця, 150 г відвареної яловичини, 1 помідор.

Вечеря: 150 г нежирного сиру, чай.

День 5:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: 150 г філе білої риби на пару, 100 г рису.

Вечеря: овочевий салат, 100 г сиру фета чи бринзи.

День 6:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: відварене куряче філе (150 г), 1 варене яйце, салат зі свіжих овочів.

Вечеря: порція вінегрету (до 200 г).

День 7:.

Сніданок: 1 варене яйце, склянка свіжого соку, скибочка чорного хліба з твердим сиром (до 30 г).

Обід: салат зі свіжих овочів, 2 варені яйця, 1 апельсин або грейпфрут.

Вечеря: 150 г нежирного сиру, чай.

Рухайтесь і Поради Експертів:.

Поєднання яєчної дієти з фізичною активністю (біг, плавання, аквааеробіка, тренажерний зал) може посилити результат.

Перед початком яєчної дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем або дієтологом для врахування індивідуальних особливостей та виключення можливих протипоказань.

e-news. com. ua.