Кросфіт - це дуже потужний інструмент, що дозволяє побудувати красиве тіло і підтримувати його в такому стані протягом тривалого часу, не страждаючи від виснажливих дієт, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. Набираючи все більшу популярність, все більше дівчат замислюється - чи не нашкодить це їм, тому що, часто видно на різних фото, як дівчата піднімають великі тяжкості. І це багатьох відштовхує. Але кросфіт - це не бездумне підняття важких залозок, з його допомогою можна опрацьовувати всі м'язи тіла, лише кількома вправами, але ці вправи будуть важкими. Або навпаки, взявши у свою тренувальну програму (WOD) менш складні вправи, але у більшому обсязі можна досягти порівнянного результату.
Далі я спробую більше розповісти про специфіку кросфіту для дівчат. І те, як і скільки потрібно тренуватися і в чому можуть полягати відмінності у тренуваннях дівчат та чоловіків.
Найпевніше хвилюючий для дівчат момент, чи не стануть вони надто накаченими? Відповідь вкрай проста – НІ! Цього не станеться лише тому, що в жіночому організмі дуже мало гормонів, які стимулювали б зростання м'язів (тестостерон), тому без вживання фармакології (стероїдів) це неможливо, як би ви не намагалися..
А ось позбудеться зайвого жиру дуже навіть просто. Тренування дуже інтенсивні і тому просто достатньо харчуватися здоровою їжею і не переїдати. А ви помітите жир почне зникати.
І справді важливе питання: чи заняття з важкими снарядами може зашкодити жіночому організму.? Це дуже цікаве питання, але для відповіді не слід дати кілька пояснень.. Перше і найголовніше - для не підготовленої людини підняття важких речей ні до чого хорошого не приведе, оскільки слабкі м'язи стабілізатори ще не досить сильні, щоб утримувати тіло в потрібному положенні. Тому варто починати з легших вправ, де використовується або вага тіла, або мінімальна вага.
Коли ваш стаж більший, то вам уже можна працювати з пристойними для вас вагами. До того ж, робота з дійсно більшими вагами (близькими до максимальних) практикується вкрай рідко.. Тож якщо не буде значних змін у вагах за короткий час, то жодних проблем виникати не повинно.
Ну і останнє питання: чи є відмінності у тренуваннях у кросфіті для дівчат та чоловіків? Насправді особливих принципових відмінностей немає. Крім того факту, що дівчатам часто потрібно більше часу для того, щоб зміцнити м'язи для виконання всіх вправ (мається на увазі силові), які є в арсеналі кросфіту. Хоча особисто я б не радив виконувати такі вправи як поштовх і ривок, оскільки м'язи та суглоби верхньої частини тулуба все ж таки менш сильні та міцні, ці вправи сильно навантажую весь плечовий пояс, і мають сильне осьове навантаження на хребет. Якщо у вас немає бажання виступати на змаганнях, то ви можете відсунути виконання цих вправ, доки на всі сто відсотків не будете впевнені, що готові до них.
lady. siteua. org.
e-news. com. ua.