Методика швидкого сну.

У наше неспокійне століття прискорених швидкостей та підвищеного життєвого ритму, фахівці розробили особливу методику, щоб людина могла безпроблемно висипатися за 4-5 годин та відчувати весь день приплив сил та бадьорості. Тепер ви зможете спокійно виспатися, навіть коли вас відправляють на кілька днів на корпоративний відпочинок чи інший корпоративний табір.

Для цього потрібно дотримуватися наступної методики швидкого сну або як виспатися:.

Розслаблятися перед тим, як заснути (не потрібно йти в сон разом з усіма своїми переживаннями та проблемами – для цього виділіть хвилин 10-15 на роздуми про щось прекрасне або на прослуховування заспокійливої \u200b\u200bмузики).

Не навантажувати шлунок перед сном і не переїдати на ніч (інакше організм витрачатиме всю свою енергію не на власне відновлення, а на перетравлення їжі).

Використовувати для сну особливі аксесуари - подушку з ароматними травами (особливо для цього підійдуть шишки хмелю), пов'язки на очі і беруші, якщо такі будуть необхідні.

Приймати теплий душ перед сном (це не тільки засіб гігієни, а й відмінне «змивання» накопиченої за день інформації, вражень та емоцій – вода найкраще «забирає» їх із собою, розслаблюючи тіло).

Спати під теплою ковдрою (у холоді людина висипається набагато гірше, ніж у теплі).

Виробити стійке звикання організму до 5-годинного сну (зазвичай адаптація до такого ритму відбувається в середньому за 1 місяць).

Виділяти для себе один день на тиждень (бажано не будній), коли можна спокійно поспати «про запас», тобто трохи довше звичайного (годин 8).

Лягати спати до 24:00 - у цей період організм людини швидше і найкраще висипається (дві години сну після опівночі дорівнюють одному до півночі - на цьому акцентував ще Поль Брегг).

Усі перелічені правила швидкого сну враховують, перш за все, три базові компоненти якісного та здорового сну: організацію спального місця, умови сну та настрій на нього.

cluber. com. ua e-news. com. ua.