Наші ноги в буквальному значенні допомагають нам бути у всьому на висоті.. Від нас їм потрібна турбота у відповідь, що зберігає їх у тонусі і доглянутому вигляді. Перехід на літній час для ніг може стати справжнім випробуванням. Після ботильйонів і чобіт з комфортною колодкою наші ніжки чекають на босоніжки з вузькими ремінцями, які виглядають носибельними лише на фото, пил міських вулиць, від якого не захищає відкрите взуття, важкі відпускні валізи… Не скинути з рахунків і необхідність більше ходити пішки – з дітьми та собаками в парк, з друзями найкращим чином позначиться на самопочутті ніг і може дати себе знати напругою в м'язах, почуттям втоми, набряками, болями в ногах. Щоб перемогти «ворога», треба знати його в обличчя.

Зробіть впевнений крок до перемоги разом із нашими рекомендаціями.

«Ворог» № 1: високий каблук Каблуки надають фігурі більш витонченого вигляду, додають росту, роблять образ загалом жіночнішим.. Однак у всього має бути міра: існують туфлі зі шпилькою 12, 16 і навіть 20 сантиметрів! Зрозуміло, що це взуття не на кожен день і носити його можна не більше двох-трьох годин поспіль.

Навіть знаменитості, пройшовши перед фотокамерами червоною доріжкою, воліють перевзутися у щось зручніше на закритій частині церемонії. А жінки, які наслідують їх, готові носити підбори з ранку до вечора, що призводить до болю і оніміння в пальцях ніг і п'яті, деформації стопи і появі кісточок, підвищенню навантажень на колінні суглоби, сухожилля і м'язи литок.. Отже, щодня, як радять ортопеди, краще носити взуття на стійкому підборі висотою від 2,5 до 4–5 см..

«Ворог» № 2: спека Влітку від набряків страждає багато хто, навіть ті, кому незнайомі інші неприємності з ногами. Причина цього – спекотна погода, що провокує підвищене споживання рідини та потовиділення..

Рідина накопичується в м'яких тканинах - так і утворюється набряк ніг. Справлятися з цим явищем, найбільш вразливі від якого в силу закону тяжіння, звичайно ж, ноги, допомагають плавання та легка гімнастика, різні ванни та компреси для ніг, холодний душ, а також лікарські препарати, призначені лікарем..

«Ворог» № 3: сидячий спосіб життя Сидячий спосіб життя погіршує стан лімфатичної та кровоносної системи. Тиск на стегна та сідниці, що виникає при тривалому сидінні, перешкоджає нормальному відтоку крові та лімфи з ніг, уповільнюючи круговий обіг цих рідин в організмі.. Навантаження на судини ніг збільшується (їх стінки розтягуються і пошкоджуються), а їх харчування та постачання киснем погіршується, що загрожує розвитком варикозу, целюліту та інших неприємних явищ.

Профілактикою застою в ногах рідини та засобом покращення мікроциркуляції є регулярні фізичні навантаження та щовечірній масаж ніг – від ступнів до стегон.. Будьте уважні: при деяких захворюваннях ніг масаж і фітнес небажані, тому не забудьте запитати вашого лікаря про наявність протипоказань.

«Ворог» № 4: шкідливі звички Куріння, зловживання алкоголем, захоплення фастфудом або просто незбалансоване харчування буквально ставлять підніжку здоров'ю, оскільки погіршують стан судин. «Допомагають» шкідливим звичкам такі наслідки, як вітамінодефіцит, інтоксикація і зневоднення організму, відкладення холестеринових бляшок на стінках судин.

«Ворог» № 5: зайва вага Яку сумку вам легше нести: вагою у три кілограми або у тридцять? Ось і відповідь на питання про те, чому ноги людини страждають від наявності у неї зайвої ваги.. «Додаткові» кілограми сприяють розвитку синдрому втомлених ніг, появі набряків та варикозних змін, оскільки знову ж таки кровоносні судини не справляються з власним навантаженням.. Вирішити проблему допоможуть дієта та регулярні фізичні навантаження, підібрані фахівцем з урахуванням стану вашого здоров'я.

lady. siteua. org.

e-news. com. ua.