Ці продукти радять фахівці для заспокоєння, релаксації та як натуральний «антистрес». Спробуйте покращити свій настрій за допомогою легких та низькокалорійних фруктів, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок віком від 14 до 35 років.. net Грецькі горіхи.
Ці горіхи, що містять найважливіші кислоти (включаючи групу омега-3), корисні для серця, для зміцнення пам'яті, а жирні кислоти омега-3 ще й контролюють рівень «стресового» гормону кортизолу та адреналіну, не даючи йому занадто зростати.. Найкраще додавати трохи підсмажені і дрібно нарізані волоські горіхи в салати..
Спаржа.
Звичайно, після вживання спаржі в їжу людська сеча набуває характерного неприємного запаху і іноді навіть зеленіє, проте вже доведено, що вітамін B, який міститься в цій рослині, допоможе вам залишатися спокійними перед стресом.. Стебла спаржі готують на пару, смажать або варять, додають у салати або як гарнір до других страв.
Авокадо.
Цей зелений фрукт (а авокадо – саме фрукт! ) не тільки є джерелом важливих натуральних жирів для нашого організму, але й захищає нас від стресу. Багатий на найсильніший антиоксидант глютатіон і фолієву кислоту, авокадо допомагає нам також протистояти старінню.. Щоденна норма авокадо – близько чверті фрукта, тоненько нарізаної чи натертої – у салатах чи замість майонезу у сендвічах.
Апельсини.
Визнане джерело вітаміну С, апельсини ще й просто зручні у споживанні, адже вони добре захищені товстою шкіркою, і тому їх можна брати з собою, куди б ви не подалися.. Спробуйте також іноді включати до раціону і такі фруктові варіації, як клементини, танжело або мінеоли.
Ягоди.
Виявляється, вітамін С допомагає також впоратися зі стресом, тому всі ягоди, що містять його, корисні для даної мети - чорниця, чорна смородина, полуниця і т.д.. Німецькі дослідники з'ясували, що вітамін С допомагає запобігати підвищенню кров'яного тиску та рівня гормону кортизолу у стресових ситуаціях. Додайте ягоди в салати, сніданки, йогурти та каші, можна також робити з них заморожені десерти.
lady. siteua. org.
e-news. com. ua.