По-перше, відбувається різке звуження кровоносних судин.. Їхній просвіт звужується і кров змушена рухатися з більшою швидкістю. Однозначно покращується кровообіг у всьому організмі. Зміцнюються стінки артерій та вен, нормалізується робота системи кровопостачання в цілому, підвищується працездатність усієї серцево-судинної системи..

По-друге, холодний душ змушує наше тіло виробити додаткову енергію для свого ж власного обігріву, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net В - третіх, холодна вода впливає на кору головного мозку, покращуючи роботу всіх його відділів. Активізується мислення, ви краще починаєте розуміти та швидше приймаєте важливі рішення!

В - четвертих, різко скорочуються м'язові волокна, а це, у свою чергу, призводить до прискорення циркуляції лімфи, що впливає на метаболічні процеси, що відбуваються в нашому тілі..

У – п'ятих, холодний душ – це міні-стрес для організму, а отже, відбувається активний викид у кров гормонів, що суттєво прискорює всі обмінні процеси в організмі. А ми отримуємо міні-стресо-стійкість!

В – шостих, ми починаємо глибше дихати, і наш організм насичується киснем, а отже, пропадає почуття втоми та сонливості, підвищується наша працездатність.

У – сьомих, коли прискорюються обмінні процеси, починає краще працювати і наш захист – імунна система. Підвищується опірність організму до вірусів, чужорідних бактерій та іншої зарази.. А значить, ми рідше хворітимемо і перестанемо годувати грошима аптеки.

Як це впливає на нас?

Бадьорість і відмінний настрій щодня – один із побічних ефектів холодного душу. Жодної млявості та сну.

Ваша шкіра буде підтягуватися, ставати молодою, здоровою і пружною, волосся стане блискучим і шовковистим, виглядати і відчувати себе ви будете просто приголомшливо!

Обпікаюче кайфовий стан блаженства, відчуття чарівних зірочок, які бігають по всій шкірі вашого тіла, не передаються словами.. Хочеться жити, співати, творити… хочеться літати… Коли я восени (я – мерзлячка ще та! ) почала приймати холодний душ, то будучи здоровою та енергійною, великого ефекту (крім класних відчуттів) для себе не чекала. Однак він з'явився, і я не можу не поділитись. Як і всім нормальним людям, мені для того, щоб виспатися потрібно 8 годин сну. Сон – це святе! Я ніколи не шукала способів: як висипатись за 6 годин. Через два тижні після початку обливань я помітила, що висипаюся за 7 годин! Жодного насильства над особистістю! Тільки душ! Ось так.

Як почати приймати холодний душ?

Перше. Перш ніж починати приймати холодний душ, дайте відповідь на запитання: навіщо вам це потрібно? Сподіваюся, що все вищезазначене допоможе вам у цьому. Особисто я почала з того, що згадала свої відчуття від купання у Байкалі. Температура води – плюс 9 градусів. Але тіло після купання поколювало і пощипували – начебто слабкі електричні заряди стрибали всередині та зовні! Захотілося повернути почуття… Друге. Можна, звичайно, відразу залізти у ванну, включити холодну воду і направити струмінь на себе (вольовий підхід, захоплююсь! )… Але, боюся, що після цього у найкращому разі у вас назавжди пропаде полювання приймати холодний душ. У гіршому ви застудітеся... Тому підходимо до питання розумно, дбайливо і з Любов'ю... Якийсь час необхідно налаштувати мозок і Тіло на майбутню процедуру. Спочатку подумки уявляйте себе вже після душу у відчуттях… Розповідайте собі про користь, яку таїть у собі таїнство холодного душа.

Наступним кроком (якщо думка про те, що вам потрібно забратися під холодні струмені води все ще вселяє вам Жах) буде вимова афірмацій: «Я легко насолоджуватимуся холодною водою», «Холодна вода робить моє Тіло молодим, здоровим і струнким! Другу афірмацію можна і потрібно буде повторювати тоді, коли ви вже справді стоятимете під душем! І нехай цей процес триватиме близько тижня – не затягуйте!

Третє. Перш ніж безпосередньо перейти до процесу обливання, спочатку (приблизно тиждень) намочіть рушник холодною водою і обітріться… Тільки робіть це після того, як ви розігріли своє тіло дуже теплою водою! Раз, другий, третій… Найголовніше – ви не повинні замерзати! Тобто, перш ніж закрити кран з гарячою водою і відкрити з холодною, я поливаюся гарячою, розігріваючи тіло.

Четвертий крок. Можна приступати до прохолодного душу. Поступово робіть воду холоднішою та холоднішою. І коли будете готові, переходьте до холодного.

Холодний чи контрастний?

Однозначної відповіді немає. І той, і інший таять у собі величезну користь для організму. Вибирайте за відчуттями. Спробуйте і той, і інший. Особисто мені ліньки стояти і крутити краніки туди-сюди, я обходжуся тільки холодним.

Скільки часу потрібно лити на себе холодну воду?

Хтось скаже, що треба стояти під холодною водою хвилину. А є версія, що для максимального ефекту потрібно робити це двічі на день по 10 хвилин. Останнє надто сильно для мене – я поливаю себе протягом приблизно трьох хвилин вранці. Проходжу душем по всьому тілу двічі. Орієнтуйтесь на свої відчуття – вода може вас обпалювати, але загалом вам не повинно бути холодно! Хоч як це парадоксально звучить!

Після душу можливі два варіанти: або ви одразу розтираєтесь рушником; або спочатку просто стоїте та насолоджуєтеся відчуттями в тілі, після чого також розтираєтесь рушником. Мені до душі другий варіант.

Що допомагає мені у цьому процесі?

У момент повороту краників у потрібні сторони я відключаю мозок – адже це всього дві секунди: раз – закрив гарячу, два – відкрив холодну… а потім я починаю сильно і глибоко… видихати. А вдих все одно станеться автоматично. До речі, якщо вам зараз захочеться кричати – кричіть. І нехай сусіди тільки здогадуються, чим ви займаєтесь у ванній! Саме так я «заходила» у священні води Байкалу – я відходила подалі від берега, розбігалася та з гучними криками кидалася у холодну воду! Мені було так легше… Як відключаю мозок? Спочатку моя ласкава і ніжна голова шепотіла мені: «Танечка! Сьогодні дуже холодно! Давай сьогодні не обливатимемося. Ось ЗАВТРА ми обов'язково зробимо це! » Так само ласкаво та ніжно, з Любов'ю в голосі я відповідала: ”Мовчати” та повертала кран. Ураааааа!

Закріплення.

Як тільки ви вперше дійшли до обливання, процедуру потрібно повторювати щодня. Як мінімум, 21 день. Саме стільки часу потрібно, щоб у нашій світлій голові сформувалися нові нейронні зв'язки. І ще три місяці, щоб ці зв'язки остаточно закріпилися. Як максимум, все життя.

Можна, звичайно, пообіцяти собі якусь нагороду. За прийняття холодного душу протягом, наприклад, тижня, ви купите собі… гарна спідня білизна! Але … гарну спідню білизну ви можете купити собі і без холодного душу! А справжньою нагородою для вас нехай стануть ваші відчуття, ваш стан та ваше самопочуття!

cluber. com. ua.

e-news. com. ua.