Всі ми знаємо, що влітку потрібно випивати не менше двох літрів води, проте не все так просто: комусь цієї кількості достатньо, а комусь навіть занадто достатньо.. Ідеальний водний раціон на літо можна розрахувати за допомогою власної ваги.

Розраховувати необхідну кількість води потрібно за такою схемою: 30-40 г на кожен кг ваги, але заливати себе все ж таки не варто, навіть якщо тобі належить випивати не менше 2-х літрів на день.

Медики стверджують, що вживання води, так само як і їжі, потрібно прислухатися до свого внутрішнього стану та самопочуття. Пий тільки тоді, коли відчуваєш спрагу. Вода для літнього раціону обов'язково має бути кімнатної температури – ні холодної, ні гарячої. Щоб було легше підрахувати кількість випитої води, поділяй її на порції – склянки чи келихи. У воду можна додати лимон, м'яту, фрукти та ягоди..

Випила води, а спрага не пройшла? Чекай 15 хвилин – саме через такий період часу організм приймає воду і посилає сигнал про насичення.

lady. siteua. org.

e-news. com. ua.