Алкоголь і гарне тіло - поняття майже несумісні: спиртне провокує переїдання, набряклість і як наслідок - зайві кілограми. Якщо ж відмовитися від «гарячого» у вас не виходить, а стати стрункою дуже хочеться, почніть з малого: уникайте п'яти найнебезпечніших для фігури видів алкоголю.

Спиртне заважає нам худнути з кількох причин. По-перше, тому що, випивши трохи алкоголю, про дієту ми здатні відразу забути: етанол блокує центри контролю в мозку, і ось у нашій тарілці виявляється все те, в чому ми розсудливо собі відмовляли на тверезу голову — десерти, жирні закуски і.

Посилює цей ефект ще й така характерна риса алкоголю, як його здатність розпалювати апетит.. А тепер згадайте, чого просять у цей момент ваші смакові рецептори? Вже точно не скибочка селери! При цьому нормально засвоювати закуску у нашої травної системи шансів не залишається: алкоголь дратує слизову оболонку стравоходу, шлунка, дванадцятипалої кишки і виводить з ладу підшлункову залозу.. У сумі це заважає нормальному розщепленню їжі.

По-друге, більшість спиртних напоїв містить багато калорій.. А оскільки алкоголь всмоктується швидше, ніж будь-яка закуска, що надійшла з ним, організм воліє в першу чергу витрачати енергію саме з «гарячого». Процес спалювання «старих» жирів відкладається на невизначений термін, тоді як нові, отримані із закускою, організм відразу запасатиме.. До того ж алкоголь знижує рівень тестостерону, від якого залежить набір м'язової маси та швидкість обміну речовин..

Тому дієтологи не втомлюються повторювати нам: щоб знизити вагу, алкоголь із дієти доведеться виключити. Але будемо реалістами: навряд чи друзі та близькі погодяться переносити свої урочистості та святкові застілля, орієнтуючись на ваш графік зниження ваги. Якщо в компаніях зовсім не пити незручно (або не хочеться), варто переглянути свою барну карту і відмовитися від найнебезпечніших для фігури напоїв. До них відносяться:.

Лікери Це чи не найбільше калорійне «гарячливе»: 100 мл напою містить не менше 250—300 одиниць енергії. Основна небезпека для талії в лікерах - велика кількість цукру і додаткових інгредієнтів на кшталт вершків (невід'ємна частина «Бейлізу» або «Айріш Криму»). Якщо жінка знижує вагу, обмежуючи добовий раціон до 1300-1400 ккал, то лише дві чарки лікеру покриють майже третину її денної норми калорій.. А насичують вони гірше, ніж порція овочевого салату тієї ж калорійності..

Бренді, коньяки та інші міцні напої Калорійність всього міцного алкоголю приблизно однакова: близько 240-250 одиниць на 100 мл. Такі напої мають високий глікемічний індекс.. різко піднімають і опускають рівень цукру в крові, стрибки якого викликають у нас невгамовний голод. А закушувати тягне, як правило, чимось жирним. Якщо вже вирішили випити чогось міцного, то зробіть це після невеликого перекушування і додавши пару кубиків льоду в келих: у сумі це вбереже вас від переїдання і трохи знизить градус напою.

Коктейлі Ті, що продаються в банках – чиста отрута, а ті, що готують у барах – суцільний цукор, упевнені дієтологи.. Що найчастіше входить до складу коктейлів? Міцний алкоголь, солодкий напій зниженої міцності, фруктовий сік або газування - якраз все те, від чого худим потрібно утриматися. Не забувайте і про калорії: енергетична цінність конкретного напою залежить від рецепту, але загалом коливається від 200 до 350 ккал на 100 мл..

Слідкуйте за фігурою? Вибирайте напої з мінімумом інгредієнтів, які не містять вершків або шоколаду. Прийнятні варіанти - "

Солодкі та кріплені вина Їхня калорійність менша, ніж у тих же коктейлів — близько 120—150 ккал на 100 мл, проте шкоди для фігури вони завдадуть достатньо. Напівсолодкі та солодкі вина містять приблизно 10-15 г цукру на 100 мл або 4-5 чайних ложок в одному келиху напою.

Нехай вас не бентежить порівняно невелика калорійність напою — приблизно 50 ккал на 100 мл, в опалу у дієтологів він потрапив з іншої причини. Пиво містить фітоестрогени - речовини за своїми властивостями схожі на жіночі статеві гормони. Вони провокують збільшення жирової тканини в області живота, грудей та стегон..

Згадайте і про традиційну закуску до пива: які посиденьки обходяться без снеків, чіпсів, сухариків, солоних горішків? Вони й самі по собі не роблять нас стрункішими, а вже у поєднанні з алкоголем неодмінно осядуть зайвими сантиметрами на талії..

Як і скільки пити?

Допустимою дозою алкоголю на дієті можна, мабуть, вважати 1—2 келихи сухого білого вина не частіше ніж раз на тиждень. Відносно безпечний варіант для застіль – сухе червоне вино, яке дієтологи рекомендують розбавляти водою або мінералкою.. Це, по-перше, збільшує обсяг напою, і 1—2 келихи вам справді вистачить на кілька годин свята.. По-друге, це знижує його фортецю, ви менше захмелієте і не накинетеся на закуску.

До речі, про закуску: якщо бажання заїсти алкоголь все-таки виникло, віддайте перевагу некрохмалистим овочам та фруктам (тобто картопля, банан та морква краще залишити на тарілці). Хороший варіант - несолодкі цитрусові, наприклад, грейпфрут або помело, зелені яблука та тверді груші - цукру в них небагато. Можете також дозволити собі 40-50 г нежирного сиру, доповнивши його свіжою зеленню.

Дієтологи також рекомендують пити під час застілля більше води: це знизить концентрацію алкоголю у вашому організмі та захистить вас від зневоднення (яке неминуче від прийому будь-якого спиртного) та переїдання.

lady. siteua. org.

e-news. com. ua.