Власне кажучи, почуймо — це значить, погладимо-помасажуємо. А масаж для жінки корисний - адже відразу вирішується кілька проблем: і місячні будуть не такими болючими, і їжа краще засвоюється, і приємні емоції.

До того ж і чутливість шкіри відновлюється, наприклад, після вагітності та розтяжок на животі. Приступимо!

Для цього всього-то й потрібно - освоїти прості прийоми самосаду живота. Результати, як стверджують фахівці, дуже добрі.

Ідеально робити самомасаж вранці, не встаючи з ліжка, або ввечері перед засинанням.

Положення тіла при самомасажі - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінних суглобах, стопи щільно стоять на ліжку.

На виконання самомасажу знадобиться від 15 хвилин до півгодини.

Долоні мають бути теплими.

Як часто потрібно робити самомасаж?

Це залежить від поставленої мети. Якщо масаж носить лікувальний характер, він робиться курсом: щодня протягом 7-10 днів, потім — перерву однією місяць.

Спокійно та розслаблено… Спокійно та розслаблено сконцентруйтеся на дихальному циклі. Глибокий повільний вдих - живіт трохи піднімається, за ним піднімається груди. Потім живіт та грудна клітка опускаються. Ця вправа - своєрідне самоналаштування на масаж, " Повторити щонайменше три рази. Вже через два масажі розслаблене дихання зберігатиметься протягом усієї процедури.

Покладіть долоні на живіт Теплі долоні покласти на живіт і за годинниковою стрілкою повільно і м'яко, по колу, " Таким чином, коло замкнулося. Це погладжування виконує три завдання: заспокоює внутрішні органи, нервову систему, а також розслаблює шкіру..

Злегка зігніть кисті рук і надайте їм вигляду дитячого совочка для гри в пісочниці.. Зігнутими пальцями, тобто краєм " Для цього лівим " Потім пройдіть такими натисками по всьому лівому підребер'ю - знадобиться три-чотири натиски. Якщо ви не відчуваєте жодних больових відчуттів, то активізуйте терапію, виконуючи цей же прийом " Друга рука посилює навантаження першої - терапія стає інтенсивнішою. Якщо і з обтяженням ніякого болю немає, то, значить, у вас немає грубих патологій в області шлунка та селезінки.

Доберемося до печінки Прийомами попередньої вправи, тобто натисками пензлями-" За відсутності болю навантаження посилюється "

І працюємо над товстим кишечником. Правою рукою-" Слід використовувати " Якщо больових відчуттів не виникає, то підключаємо другу руку. Але в даному прийомі " Дійшовши до надлобкової зони, пальці з'єднуються у " Промасувавши низ до правої пахвинної складки, функції рук змінюються: ліва стає провідною, а права — допомагає. Таким чином, ми описуємо повне коло за годинниковою стрілкою - саме так проходить рух природного травлення - системи, яку ми налаштовуємо цим прийомом. До речі, якщо у вас розлад шлунка, то прийміть горизонтальне положення і зробіть цей масажний прийом проти годинникової стрілки.

А тепер – нирки!

Вони розташовані з двох сторін від пупка і являють собою два великі боби, кожен розміром з кулачок дитини. Пальці у вигляді " Трьома натисками " Вібрація необхідна тому, що всі наші органи – не нерухомі системи, а мікромаятники. Вибруючими рухами ми змушуємо систему повертатися до свого початку, тобто до коливально-розслабленого стану. Масаж починайте з лівої нирки. У деяких людей нирки трохи опущені. Досвід самомасажу швидко збільшить чутливість ваших пальців, і ви навчитеся відчувати контури нирок - у розслабленому стані вони досить добре промацуються.

Останній прийом допоможе спрямувати рух усіх органів до центру живота. Масажним прийомом описується коло: від центру грудини, через ліву підреберну дугу вниз, далі - через лобкову зону - вгору правою підреберною дугою. Пальцями у вигляді великого ковша здійснюйте натиск та легке зрушення їх до центру.

На завершення масажу повторіть погладжування.

Вадим Кирилов.

nedug. ru.

e-news. com. ua.