І хоча всі ці речі можуть бути корисними, є й інші, простіші речі, які можуть призвести до найбільших змін, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net 1. Навчіться готувати здоровий сніданок.
Коли приготування їжі було складним? Це просто вимагає навички.
Щоранку, протягом 10 хвилин шукайте на YouTube або Google рецепт цікавого сніданку, а потім просто дотримуйтесь інструкцій і приготуйте його. 10 хвилин на день, 7 днів на тиждень — лише година практики на тиждень. А за 3 місяці ви станете справжнім шеф-кухарем. І, до того ж, вивчатимете щось нове і їсте здорову їжу.
Стійка на руках та віджимання.
Ваше тіло — єдиний найкращий показник того, як ви почуваєтеся.
Налаштуйте своє тіло, навчитеся розуміти, що йому потрібно. Поїсти? Поспати? Відпочити?
У будь-якому разі 10 хвилин вправ щодня не будуть зайвими. Інтернет допоможе знайти правильні вправи.
Дихальні вправи.
Якщо ви часто помічаєте спалахи гніву, цей пункт ідеально вам підійде.
Дихальні вправи - це, мабуть, одна з найпростіших речей, яку ви можете вивчити, але наслідки величезні. Сфокусуйтеся виключно на своєму диханні протягом 10 хвилин. Не думайте ні про що. Просто дихайте протягом 10 хвилин і ви відчуєте себе дуже спокійними та зібраними.
Творчий мозковий штурм.
Творчість - це "
Якщо ви хочете, щоб ваші творчі м'язи були «робітниками» та генерували ідеї, вам потрібно практикуватися. Щодня протягом 10 хвилин записуйте 10 нових ідей, які вас відвідають. 10 ідей, які були б кумедними чи крутими. Будь-які. Просто запишіть їх.
Не їжте цукор.
Одна з найпоширеніших закусок — це солодощі: фрукти і батончики теж цукор.
Це допоможе вашому здоров'ю, адже цукор — найгірша закуска з усіх..
Розкажіть про свої думки.
Конспектувати думки може стати відмінною терапією в стресовий період.
Протягом 10 хвилин просто запишіть те, що спадає на думку. Не думайте про те, щоб зробити записки ідеальними. Це буде чудове місце для того, щоб випустити негатив.
Почитайте чи послухайте музику.
10 хвилин читання або прослуховування музики допоможе вам зняти стрес і наповнити свій розум новими та цікавими ідеями.
Автор - Nicolas Cole.
cluber. com. ua.
e-news. com. ua.