Скільки води потрібно пити на день? Експерти з медичного дослідницького центру при Клініці Майо в Міннесоті з'ясували, що чоловікам на день необхідно вживати 13 склянок води, а жінкам достатньо 9. Але це середньостатистичні розрахунки, а організм кожної людини індивідуальний, і точну кількість води, яка потрібна конкретній людині, можна порахувати за допомогою простої формули.

Розділіть Вашу вагу на 2,2, помножте отримане число на власний вік, розділіть отриману суму на 28,3, і в результаті Ви отримаєте точну кількість води, яку потрібно саме Вам. Розділіть отримане число на 8, щоб отримати обсяг необхідної води у склянках. Оскільки формулу розробляли американські вчені, вагу необхідно вимірювати в фунтах, а кількість води, що вживається, отримувати в унціях. Нагадуємо, що в одному фунті міститься 450 г, а в одній унції – 28,35 г.

Необхідно також пам'ятати про те, що якщо Ви займаєтеся спортом, організму потрібно більше води для заміни рідини, яка виходить у вигляді поту.. Американський коледж спортивної медицини повідомляє, що спортсменам треба пити додатково 340 мл води на кожні 30 хвилин..

Крім того, дієта теж відіграє дуже велику роль, допомагає зберігати рівень зволоження.. Якщо Ви вживаєте продукти з великою кількістю води на кшталт кавунів, огірків та селери, вони допомагають вимивати токсини з організму. А ось вживання солоної їжі надає протилежний вплив на організм, утримуючи більше води для того, щоб розчинити вживаний натрій, через що ми часто відчуваємо здуття.

aspekty. net.