Запор - розлад травної системи, що характеризується утрудненням або рідкісними випорожненнями..

Хоча запор може бути викликаний різними факторами, включаючи неправильне харчування, нестачу фізичної активності та стрес, в більшості випадків він може бути лікований та запобіганий з використанням народних засобів.. У цій статті ми розглянемо кілька ефективних народних засобів для лікування запору.

Пити достатню кількість води:.

Нестача води може бути однією з причин запору. Тому регулярне питво важливе для підтримки нормальної перистальтики кишечника.. Рекомендується пити не менше 8 склянок води на день.

Збільшіть споживання харчових волокон:.

Харчові волокна допомагають покращити перистальтику та запобігають запору.. Включіть у свій раціон більше овочів, фруктів, цілісних зерен, горіхів та насіння. Пробіотики – це " Вони можуть бути корисні при лікуванні запору. Пробіотичні продукти включають йогурт, кефір, квашену капусту та інші бродіння.. Оливкова олія має м'який проносний ефект і може допомогти при запорі..

Вживайте 1-2 столові ложки оливкової олії натще або додавайте його в салати та інші страви.

Деякі трави, такі як сенна, собача кропива, листя подорожника, мають проносну дію і можуть допомогти при запорі.. При прийомі трав'яного чаю слід бути обережним і проконсультуватися з лікарем.

Фізична активність:.

Регулярна фізична активність, така як прогулянки, вправи чи йога, може стимулювати перистальтику кишечника та покращити травлення. Деякі продукти, такі як смажена їжа, фастфуд, білий хліб, борошняні вироби, молочні продукти можуть викликати запор. Намагайтеся уникати їх або вживати в помірних кількостях.

Поступово збільшуйте споживання харчових волокон:.

Поступове збільшення споживання харчових волокон допоможе вашому організму пристосуватися до нового режиму та уникнути надлишкового газоутворення чи здуття..

Правильно організований режим харчування з регулярними прийомами їжі сприяє нормалізації роботи кишечника та допомагає запобігти запору..

Ігнорування позивів до дефекації може призвести до затримки випорожнень та утворення запору.. Намагайтеся відповідати на ці сигнали свого організму. Важливо пам'ятати, що народні засоби для лікування запору можуть бути ефективними у легких та середніх випадках..

Однак, якщо у вас часто виникають проблеми із запором або у вас є інші захворювання, слід проконсультуватися з лікарем для отримання більш детальної консультації та лікування.

http://neboley. com. ua/  Ключові слова:.