Вчені розповіли, що їжа може впливати на сон. За словами дослідників, якщо людина вживає перед сном жирну і важко перетравлювану їжу, її травний тракт продовжує працювати, що заважає якісному сну..

Дослідники зазначили, що перед сном слід з'їдати щось легке, наприклад, зелені овочі, рибу, курку, індичку чи рис..

У даному випадку травний тракт швидше зможе впоратися з роботою і людина отримає якісніший і здоровіший сон..

Крім того, фахівці порекомендували вибирати зручну постільну білизну, щоб добре висипатися.. Також рекомендується здійснювати прогулянки перед сном, свіже повітря допоможе спати міцніше..

aspekty. net.