Порад та рекомендацій щодо схуднення сьогодні так багато, що людині, яка бажає позбутися зайвої ваги, досить складно серед них орієнтуватися. Можливо, саме надлишок інформації – не завжди вірною – і призводить до того, що багато тих, хто худне, роблять одну й ту ж помилку, що гальмує їх схуднення: вони їдять набагато менше калорій, ніж їм потрібно, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок.. Як пише Express. co. jw.org, середньостатистичній жінці для підтримки ваги щодня рекомендується вживати 2000 калорій, а чоловікові – 2500. Якщо ж ці жінки і чоловіки хочуть схуднути, їм рекомендується знизити кількість калорій до 1500 і 2000 відповідно.

Скорочення кількості вживаних калорій дійсно допомагає схуднути, але проблема в тому, що якщо людина буде їсти надто мало калорій, це почне гальмувати процес схуднення.. Саме тому їсти менше 1500/2000 ккал не рекомендується.

Справа в тому, що організм, який не отримує потрібної кількості калорій для підтримки активних фізіологічних процесів, починає запускати спеціальні механізми, щоб не допустити смерті від голодування. Зокрема, сповільнюється процес обміну речовин – організм починає витрачати менше енергії, а кожну “зайву” калорію запасати у вигляді жиру.. В результаті всього цього людина не тільки не худне, а й, навпаки, може почати набирати вагу.

На думку вчених, замість того, щоб недоїдати, потрібно активніше витрачати калорії, отримані з їжею.. Іншими словами, потрібно бути фізично активною людиною, багато рухатися, ходити, займатися спортом.

У той же час фахівці наголошують, що споживані в достатній кількості калорії повинні надходити в організм із здорових та натуральних джерел.. У щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми білок, клітковина і вітаміни, а від продуктів зі штучними компонентами краще відмовитися.

Нагадаємо, що проведене раніше дослідження вчених із Кембриджського університету показало, що в людському організмі існує так званий режим голодування, який змушує тіло уповільнювати витрати жиру на виробництво енергії.. При обмеженнях їжі мозок починає виробляти гормони, які не дають організму спалювати калорії..

aspekty. net.