Сухожилля – це сполучнотканинна частина м'яза, за допомогою якої м'яз прикріплюється до скелета.. Щоб людина могла виконувати той чи інший рух, необхідно, щоб кістково-м'язова система добре працювала. А оскільки сухожилля – сполучна ланка в цій системі, вони повинні отримувати необхідне харчування, щоб правильно забезпечувати роботу м'язів та кісток, як передає Інтернет-видання для дівчат та жінок від 14 до 35 років.. net Щоб сухожилля залишалися здоровими і міцними, в раціоні людини повинна бути достатня кількість кальцію, білка і колагеноутворюючих продуктів.

Желатин/желе Желатин містить колаген, який необхідний для збереження здоров'я сухожиль. Деякі фахівці стверджують, що регулярне вживання желатину підвищує еластичність сухожилля та допомагає їм справлятися з великими навантаженнями..

Білки Тварини також необхідні для підтримки здоров'я сухожиль, тому рекомендується регулярно вживати яловичину, що містить величезну кількість необхідних амінокислот, а також курячу грудку..

Яйця теж рекомендується включати до свого раціону. Яйця містять не лише білки, а й вітамін D, який теж необхідний для здоров'я сухожиль.

Печінка Печінка багата на вітаміни D3 і А і міддю, які допомагають зміцнити сухожилля.

Молочні продукти Молочні продукти – гарне джерело кальцію, яке відповідає за провідність нервового імпульсу вздовж м'язово-сухожильного комплексу. Якщо Ви погано перетравлюєте молоко, включіть у свій раціон сир, сир, кефір та мацоні.

Риба Жирна риба на кшталт скумбрії багата на жири, які допомагають захистити сухожилля від перевантажень. За відсутності в раціоні корисних жирів і жирних кислот процес регенерації сповільнюється, і сухожилля стають більш вразливими..

Болгарський перець і цитрусові Гормони надниркових залоз (глюкокортикоїди), статеві гормони і вітамін С дуже впливають на біосинтез колагену в організмі. Болгарський перець та цитрусові містять багато вітаміну С, і вони не тільки зміцнюють імунну систему, але й сприяють синтезу колагену..

Абрикос Абрикос багатий калієм, який відповідає за працездатність м'язів, які керують кістковою системою.

Мигдаль Мигдаль містить форму вітаміну Е, що легко засвоюється, завдяки якому сухожі можуть швидше відновлюватися після отриманих травм.. Мигдаль рекомендується включати до свого раціону, не забуваючи, однак, що в ньому міститься досить багато калорій.

aspekty. net.