Щоб ефективно схуднути, недостатньо після роботи ходити в спортзал - потрібно також правильно харчуватися і поводитися на роботі. На жаль, деякі наші звички на роботі не дають схуднути.

Цукерки кожен день Багатьом може здатися, що нічого страшного не трапиться, якщо з'їсти кафетку з чашкою кави. Через одну цукерку Ви, звичайно, не видужаєте, але якщо Ви будете їсти такі цукерки щодня, вони значно збільшать кількість калорій у Вашому раціоні. В одній шоколадній цукерці близько 60-65 калорій. Тобто, якщо ви будете 5 днів на тиждень є такі цукерки, ви отримаєте 300-325 додаткових калорій..

Відмова від сніданку Щоб встигнути на роботу вчасно, багато людей пропускають сніданок. В результаті, з ранку рівень енергії у них падає, і ближче до полудня вони починають їсти печива та інші жирні продукти, насичені вуглеводами. Ніколи не відмовляйтеся від сніданку, якщо хочете схуднути.

Відсутність під рукою здорових закусок Звичайно, всі ми відчуваємо голод у проміжку між основними прийомами їжі, але саме в цей період велика ймовірність з'їсти щось жирне і солодке. Саме тому в офісі бажано мати під рукою корисні для здоров'я закуски на кшталт сухофруктів, цільнозернових крекерів або овочевого салату..

Занадто багато стресу Через підвищений рівень стресу Вас буде тягнути на солодке та жирне. Замість того, щоб бігти за шоколадкою, спробуйте глибоке дихання та релаксацію для боротьби зі стресом на роботі Занадто багато кави Якщо на кухні в офісі стоїть кавовий апарат або вендинговий автомат, це означає, що більшість співробітників регулярно вживають каву для підвищення бадьорості. Але щоб зменшити калорійність добового раціону, краще обмежуватись двома чашками цього напою на день.

aspekty. net.