Скажіть, як зміцнити імунітет влітку, щоб не хворіти потім восени та взимку? Можливо, попити якісь ліки заздалегідь?

Цимбаленко, Таруса - Ви маєте рацію: щоб не хворіти восени та взимку, потрібно починати піклуватися про своє здоров'я вже зараз, - каже Тетяна Аліхашкіна, лікар вищої категорії, заступник завідувача поліклініки №1 НМХЦ імені М. Пирогова. - Це набагато ефективніше, ніж потім витрачати кошти на ліки та час на відновлення після ГРВІ.

Прості правила допоможуть вам натренувати організм, не хворіти чи переносити хворобу без ускладнень.

Їжа. Пийте до 2 л рідини на день, висококалорійні продукти їжте у першій половині дня. Сформуйте ці звички зараз, коли через спеку апетит несильний. Їжте пшеничні висівки, кисломолочні продукти, ягоди.

Фізична активність. Рекомендовані прогулянки, незважаючи на будь-які (! ) погодні умови. Тільки перебування на свіжому повітрі тренує систему терморегуляції організму та механізми адаптації до зовнішніх умов, а також сприяє очищенню легень від побутового пилу..

Загартовування. Літо - ідеальний час для початку загартування. Хороші контрастні повітряні чи водні процедури.

Відпочинок.

Якщо протягом року ви страждали на ГРВІ, то влітку краще утриматися від різкої зміни клімату.. Проведіть відпустку у звичних умовах.

Ліки. Багато хто вважає, що зараз потрібно підштовхнути імунітет. Але імуномодулятори використовуються лише під контролем лікаря у разі хвороби.

nedug. ru.