Пропонуємо тобі дієту «Мінус 4? , оскільки за тиждень ти легко скинеш рівно 4 кг. Як відомо, найлютіші вороги гарної постаті — зайві калорії.. Але їх дуже мало у вегетаріанських стравах. Тому робимо висновок: вегетаріанство — один із найкращих способів схуднути..

Вегетаріанська система харчування різноманітна, багато страв не тільки корисні, але й смачні. Ось приблизне меню на тиждень.

Сніданок: гречана каша з знежиреним молоком або кефіром.

Обід: овочевий суп із тостом із житнього хліба, салат із свіжих овочів.

Вечеря: овочі на грилі, варений коричневий рис.

Сніданок: два яйця, зварені круто, тост з бринзою та помідором.

Обід: салат із селери, яблук та нежирного сиру, заправлений оливковою олією, соком лимона та спеціями.

Вечеря: дві печені картоплини, кабачкова ікра, два тости з цільнозернового хліба.

Сніданок: молочна рисова каша, знежирений йогурт, дві груші.

Обід: соєвий суп з тофу, булочка з кунжутом, тушковані овочі, апельсин.

Вечеря: овочі, тушковані з грибами та цибулею.

Сніданок: тост з вареним яйцем, огірком та зеленню, склянка кефіру.

Обід: перець, фарширований рисом та овочами, два яблука.

Вечеря: дві відварені картоплини в мундирі, стручкова квасоля, два помідори.

Сніданок: вівсяні пластівці, склянка нежирного кефіру, банан.

Обід: суп з сочевицею, салат з капусти та моркви, ківі.

Вечеря: овочеве рагу.

Сніданок: зернистий сир, нежирний йогурт, ягоди.

Обід: пісний борщ, вінегрет, яблуко.

Вечеря: тушкована капуста з грибами, два шматочки житнього хліба, склянка кефіру.

Сніданок: сирна запіканка, йогурт питний, апельсин.

Обід: перлова каша, салат із цвітної капусти, склянка томатного соку.

Вечеря: картопляна запіканка з овочами, запечена спаржа.

lady. siteua. org.