Нутриціолог Строков назвав напої для зниження стресу та покращення сну Кожен четвертий дорослий спить менше рекомендованих семи-дев'яти годин на добу.

У новому дослідженні вивчалися фактори, які можуть сприяти поліпшенню сну.

Вони виявили, що якість, ефективність та тривалість сну можуть бути покращені за допомогою декількох видів чаю.. Зокрема, зелений чай, німецька ромашка, лаванда, троянда, жасмин та пасифлора здавалися потужними.

«Дослідження показало, що дивовижна кількість різних видів чаю може знизити стрес і призвести до кращого сну та розслаблення.. Настої трав'яного чаю, ймовірно, більш відомі своїми заспокійливими властивостями.. Але дослідження також підтверджують, що зелений чай, улун і типова британська чашка чаю впливають навіть при вживанні всього двох чашок на день», - каже лікар-нутриціолог Ігор Строков спеціально для МедикФорум.

Дослідники процитували «активні сполуки» в чаї, які можуть допомогти заснути, такі як поліфеноли, L-теанін, теафлавіни та теарубігіни.. І L-теанін, амінокислота, і ГАМК мають прямий вплив на мозок, допомагаючи активувати шляхи, які знижують стрес і створюють спокій та розслаблення..

Лікар попередив про згубні наслідки для здоров'я надто короткого сну.

"

Названо найкращі напої для літнього сезону Сон менше семи годин на добу пов'язаний з підвищеним ризиком розвитку діабету 2 типу, ожиріння, гіпертонії, депресії та порушення імунної функції..

https://www. medikforum. ru/ Ключові слова:.