Психіатр назвала продукти, здатні боротися з нудьгою та депресією Деякі продукти завдяки своїм властивостям здатні захищати організм від симптомів тривожного розладу.
З настанням холодів нас все частіше долають сумні думки. І це невипадково, адже існує такий термін, як «осіння хандра», що означає пригнічений емоційний стан людини, що виник осінній період. І, звичайно, у цю пору необхідно особливо дбати про своє здоров’я та приділяти пильну увагу раціону, від якого безпосередньо залежить наш емоційний стан.
Повноцінний і збалансований прийом їжі захистить ваш організм і наповнить його енергією, збагатить вітамінами та допоможе уникнути нудьги та депресії. Про те, які продукти мають бути в осінньому раціоні, розповіла американський лікар-психіатр Ума Найду.
ТЕМНИЙ ШОКОЛАД Цей продукт точно сподобається ласунам, до того ж він сприяє нормалізації робіт клітин мозку. Мова про темний шоколад, багатий на такі корисні речовини, як антиоксиданти і флаваноли, що благотворно впливають на клітини найважливішого органу – мозку. Причому, чим темніший шоколад, тим він кращий і корисніший, зазначила психіатр.
Проте надлишок цього продукту, як і дефіцит, шкідливий організму, особливо кровоносних судин. Том у важливо їсти шоколад у міру і, звичайно, необхідно дотримуватись встановленої дослідниками норми, яка становить не більше 45 грамів на тиждень.
ЯГОДИ Корисними до роботи мозку є і ягоди. За словами фахівця, вони багаті на всі необхідні речовини, що уповільнюють втрату когнітивних здібностей і борються з окислювальним стресом. До цих речовин належать: антиоксиданти, поживні речовини, клітковина, вітаміни та мінерали.
Додавши до свого раціону різноманітні ягоди, ви самі не помітите, як осіння хандра обійде вас стороною. А все тому, що при вживанні ягід послаблюються симптоми тривожного розладу, зазначила лікар. Неймовірно, але це факт!
КУРКУМА ТА ЗЕЛЕНЬ Пряність здатна знизити тривожність, боротися з розладом та віковою втратою когнітивних здібностей. Велику користь можуть надати і такі продукти, як листова зелень, особливо шпинат, мангольд і жеруха: вони багаті на фолати, недолік яких може призвести до посилення симптомів депресії.
Ума Найду також рекомендувала їсти велику кількість корисних ферментованих продуктів, до яких належать кисла капуста, місо, напій із чайного гриба, кефір та йогурт.
https://newsyou. info/ Ключевые слова: