Зневоднення може спричинити цілу низку проблем зі здоров'ям, особливо у маленьких дітей. У деяких випадках сильне зневоднення може навіть вбити людину. Для запобігання зневодненню в літню спеку дієтолог-ендокринолог Асмік Абовян радить дотримуватися простого правила – щогодини протягом дня випивати по склянці води.

При цьому, як зазначила фахівець, кількість солі в раціоні бажано скоротити, оскільки сіль, як відомо, затримує рідину в організмі, призводячи до появи набряків та підвищуючи артеріальний тиск..

За словами фахівця, досить часто люди, які страждають на гіпертонію, бояться пити воду, навіть у спеку. В результаті їхній організм зневоднюється, проте відмова від води не позбавляє їх ні від набряків, ні від підвищеного тиску.. Оскільки і до набряків, і до підвищення тиску призводить насправді не вода, а сіль, фахівець рекомендує всім – зокрема гіпертонікам – мінімізувати вживання солі, тоді рідина перестане затримуватись в організмі..

Дієтолог також зазначила, що для вгамування спраги бажано пити саме чисту воду: її не можна замінювати ні солодким газуванням, ні будь-якими іншими напоями.. Солоні напої на зразок настільки улюбленого багатьма вірменського тану будуть, як уже зазначалося вище, сприятиме затримці води в організмі, а солодкі напої калорійні і пов'язані з цілим рядом ризиків для здоров'я.

Що стосується чаю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн, вони мають сечогінний ефект, тобто, сприяють виведенню рідини з організму. Наприклад, вважається, що чашка кави або склянка чаю виводять з організму 2 склянки води, тому через деякий час після чашки кави або чаю потрібно заповнити втрати, випивши відповідну кількість води. Тому чай і кава не підходять для забезпечення організму рідиною і не можуть замінити звичайну воду..

aspekty. net.