Як зробити ранок бадьорим та добрим – ця тема залишається актуальною завжди незалежно від історичного часу та місця проживання.. Недарма в стрічках новин з гнітючою регулярністю з'являються повідомлення про те, що винайдено черговий чудо-будильник. Один летить під стелю, інший розкидає по кімнаті шматочки пазла і не замовкає, поки ви не складете їх на місце, третій вбудовується в подушку... Якщо ви власник одного з таких сучасних пристроїв, поспішаю вас привітати, якщо ні - то дозвольте дати вам кілька порад.

Налаштуйте свій біологічний годинник. Лягайте спати і вставайте в певний час. Не варто недооцінювати здібності свого організму до саморегуляції.

Викиньте свій будильник. І купіть новий. З приємною мелодією, а не дратівливим пиканням. Як варіант – можна налаштувати функцію будильника на комп'ютері або магнітофоні, які будуть будити вас звуками улюбленої музики. Заводьте його на 10-15 хвилин раніше, ніж плануєте підвестися, і протягом цього часу поніжтеся в ліжку.

Поки ніжніться, правильно мотивуйте себе. Розплющивши очі, не вимовляйте уявні монологи типу: «Ну чому так рано? Ну коли ж я висплюсь? Я не хочу вилазити до цієї холодної кімнати з нагрітого затишного ліжка». Краще запитайте: «А що б мені зробити такого прямо зараз, щоб мені було добре? » Задали? Відповіли? Зробіть! Зрозуміло, варіант «Пирнути назад у ліжко» розглядати не треба. Витягніться в ліжку і подумайте про приємні моменти, які чекають на вас попереду: чашку гарячої кави або ароматного чаю, здоровий сніданок, хорошу погоду, улюблений одяг… Навряд чи ви не знайдете, чому порадіти.

І впродовж музичного пробудження: запишіть собі диск – та й не один – з улюбленими піснями, які викликають у вас приплив бадьорості та гарні емоції. Слухайте їх. Не вмикайте телевізор, який приголомшить вас черговою порцією поганих новин. Забудьте про радіо з його стандартним набором гарячих хітів. Робіть свій ранок самі.

Розбудіть своє тіло. Для цього можна прийняти контрастний душ. Не обов'язково ставати моржем або захоплюватися гартуванням. Зміна температури води, навіть не надто значна, активізує ваш організм та його захисні сили, і ви відчуєте себе значно бадьоріше. Якщо з якоїсь причини душ вам не підходить, то зробіть звичайнісіньку зарядку.

Снідайте. Чи не кава з сигаретою. Не кажіть, що вранці не здатні приймати їжу або що у вас немає часу. Не розігрійте вчорашню вечерю. Приготуйте собі кашу із фруктами, зваріть яйце, зробіть бутерброд, замішайте сир зі сметаною. Все, що ви з'їсте до 9 години ранку, на фігурі ніяк не позначиться, а енергією ваш день зарядить.

Якщо день схожий на маленьке життя, то ранок – це наше дитинство, коли ми дозволяємо собі помріяти, поставити цілі та придумати завдання. Поки ви снідаєте, подумайте про те, до якої мети ви йтимете, що ви плануєте сьогодні зробити. Нехай у вашому дні буде хоча б кілька справ, впоравшись з якими, ви відчуєте, що недаремно живете на білому світі.

А якщо нічого не вигадується, якщо щоранку ви відкриваєте очі, думаючи про майбутній день як про каторгу, то, можливо, потрібно міняти не ритм свого ранку, а щось більш ґрунтовне?

lady. siteua. org.