Ендокринолог Гурєєва назвала 5 продуктів, які заважають вам схуднути Цукор сприяє утворенню жирових відкладень на животі та міститься у багатьох продуктах харчування. Ми покажемо вам здорові альтернативи нездоровій їжі, які також смачні.

Скоротіть споживання цукру: як це працює Якщо у вас є живіт і ви хочете його позбутися, вам слід в першу чергу звернути увагу на власне споживання цукру.

Дієтолог Ольга Усенко: скинути зайву вагу заважають продукти з ефектом бродіння " Обмеження продуктів, які швидко розпадаються на цукор, допомагає організму використовувати жирові запаси для отримання енергії. Однак строга кетогенна дієта підходить не всім. Натомість ви можете замінити деякі продукти здоровішими альтернативами, не відмовляючись повністю від вуглеводів"

Ендокринолог Гурєєва назвала 5 найкращих замін солодким продуктам.

Молочні продукти заважають схуднути Замініть соки свіжими фруктами Багато хто вважає, що соки — найкращий спосіб вживати вітамін С. Однак, коли ви вичавлюєте сік із фруктів, ви видаляєте з них волокна. Ви можете отримати всі важливі поживні речовини, які допомагають підтримувати здоровий мікробіом кишечника, тільки з цілісних фруктів.

Грецький йогурт замість морозива Більш здоровою альтернативою морозиві тут може стати грецький йогурт зі свіжими фруктами, такими як ягоди чи яблука. Кориця теж добре поєднується з ним.

Горіхи: краще, ніж чіпси Те, що чіпси шкідливі для здоров'я, нікого не повинно дивувати. Високий вміст солі та частка насичених жирів не роблять усе це краще. Якщо все-таки хочеться щось гризти, краще використовувати горіхи. Вони багаті на білок і корисні жири, тому надовго насичують.

Оброблене м'ясо проти жирної риби Бекон та ковбаса явно шкідливі для стрункої лінії. Вони також можуть завдати шкоди вашому здоров'ю, якщо ви з'їсте їх занадто багато – перероблене м'ясо може спричинити запалення.

Найкращою альтернативою тут буде риба з високим вмістом жиру, така як лосось, тунець чи оселедець.

Яйця замість мюслі Хоча він може бути поживним сам по собі, більшість сортів містять надмірну кількість цукру.

Ключовим фактором є збалансоване споживання поживних речовин: яйце з авокадо і трохи хліба з непросіянного борошна ідеально підходять для цього. Яйця також є чудовим джерелом білка і відмінно регулюють апетит..

https://www. medikforum. ru/.

Ключові слова:.