Більшість жінок справедливо вважають, що підбори - це красиво та елегантно.. На жаль, постійне носіння взуття на високих підборах здоров'я не додає.. Жінкам, які мають зайву вагу, страждають на плоскостопість, варикозне розширення вен і викривлення хребта, лікарі взагалі не рекомендують носити підбори вище п'яти сантиметрів, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років.. net  Велика Французька Революція зробила каблук символом суспільної нерівності, взуття на підборах було забуте до 19 століття.

Перевірте поставу!

Перевірте, чи не сутулитесь ви. Притуліться спиною до стіни, щоб ваші потилиця, лопатки, сідниці та п'яти стосувалися поверхні стіни. Одягніть взуття на підборах і встаньте ще раз, постарайтеся запам'ятати це положення. Плечі мають бути розправлені, живіт підтягнутий, підборіддя дивиться вперед. Хороша постава важлива для фізіології людини, крім того, з прямою спиною ви добре виглядатимете і на шпильках, і у взутті на плоскій підошві.

Для того, щоб навчитися красиво ходити на підборах, намагайтеся правильно тримати спину, плечі та голову. Встаньте перед дзеркалом, вирівняйте лінію плечей, тримайте голову прямо і прямо. Збережіть це положення протягом хвилини, закрийте очі, розслабтеся, трохи розімніть м'язи. Спробуйте знову прийняти правильне положення та розплющте очі. Подивіться, чи вдалося у вас зберегти поставу. Намагайтеся повторювати цю вправу якнайчастіше, щоб правильне положення увійшло в звичку і стало природним і зручним для вас.

«Правильна» хода  Експериментально доведено, що із сотень людей ми миттєво дізнаємося знайому нам людину за ходою.

Гарно ходити на високих підборах — особлива наука. Хода залежить, перш за все, від положення голови та спини і від того, як ви ставите ногу. Важливим є також рух рук і корпусу тіла. Не махайте руками, зображуючи вітряк..

Слідкуйте за тим, щоб при ходьбі ставити шкарпетки порізно, а не всередину, щоб не виглядати клишоного. Не забувайте про те, що навіть на найвищому підборі каблук повинен вставати раніше, ніж вся стопа, нехай навіть на секунду. Не наступайте відразу на всю стопу і обов'язково слідкуйте за тим, щоб ноги не залишалися у напівзігнутому положенні. Нога, на якій в даний момент знаходиться центр тяжіння, має бути прямою.

Зміцнюємо м'язи ніг Італійські жінки захоплені новою аеробікою «стилетто», яка не лише підтягує тіло, а й учить правильно ходити на підборах.

Звичайно, сильні, треновані ноги набагато легше переносять таке навантаження, ходити на підборах стає набагато легше..

Зміцнити стопи та литкові м'язи допоможуть спеціальні тренажери для ніг. Поліпшити кровообіг допоможуть вправи, які можна робити протягом дня, не відволікаючись від інших справ. Сидячи на стільці, згинайте і розгинайте ноги в гомілкостопі, обертайте стопою по черзі в різні боки.

Для зміцнення литкових м'язів допоможе наступна вправа:.

Обіпріться долонями об стіну і зробіть великий випад назад однією ногою.

Стопа притиснута до підлоги, нога напружена. Затримайтеся на 10 секунд, повторіть випад іншою ногою. Поступово доведіть кількість випадів кожною ногою до 30. Добре зміцнюють м'язи ніг заняття степом та степер-тренажери..

Намагайтеся не сидіти нога на ногу і не залишатися нерухомим довгий час. Не сидіть годинником за комп'ютером, робіть невеликі перерви, розімніть м'язи, що затекли..

Вибираємо взуття  Швейцарські психологи розробили оригінальну методику визначення психологічного портрета людини за ознаками взуття, що зношується, і назвали його «скарпологією».

Купуючи взуття на підборах, враховуйте, що ноги набрякають надвечір і збільшуються у розмірі. Таким чином, куплена вранці пара туфель може виявитися малою до вечора.. Приміряючи туфлі, обов'язково встаньте і пройдіться в них - у сидячому положенні довжина стопи менша приблизно на 0,5 см.

Вибираючи сабо або взуття без п'яти, зверніть увагу на максимально закриті спереду моделі. Таке взуття найбільш комфортне та безпечне, дозволяє фіксувати та утримувати ногу..

У зручній моделі взуття великий палець не стосується шкарпетки туфель. Не купуйте взуття, яке явно велике — нога в туфлях не повинна бовтатися. При покупці босоніжок переконайтеся, щоб п'ята не з'їжджала.

Якщо турбує кісточка на великому пальці, скористайтеся перевіреним способом балерин: прокладіть м'яку ватну подушечку між першим і другим пальцями..

Одягнувши нові туфлі, пройдіться перед дзеркалом. Легка хода, що летить, з'являється не відразу, в новому незвичному взутті колінки починають згинатися, а стопи мимоволі «косолапити».

Найчастіше негарна хода і сутулість розвиваються від невпевненості у собі. Навчитися правильно ходити — справа техніки та бажання. Повірте у свої сили та можливості, випряміть спину, розправте плечі і незабаром ваша хода стане більш впевненою та легкою.

nedug. ru.