При грудному остеохондрозі вправи лікувальної фізкультури (ЛФК) є важливою складовою комплексного лікування. Лікувальна гімнастика повинна проводитися тільки за призначенням та під контролем кваліфікованого фахівця, оскільки спроби самолікування можуть посилити стан пацієнта та призвести до розвитку ускладнень.. Виконувати вправами при грудному остеохондрозі в домашніх умовах можна, попередньо пройшовши навчання у інструктора.

Виконання вправ з комплексу лікувальної фізкультури дозволяє підвищити рівень фізичної активності, домогтися розслаблення м'язів і усунення спазмів, зміцнення м'язів, поліпшити кровообіг і обмін речовин у тканинах, звільнити здавлення.. Поліпшення стану зазвичай помітне вже після кількох занять лікувальною фізкультурою.

Нерідко застосовуються комплекси ЛФК, розроблені фахівцями (лікарями Боніною, Бубновським тощо).

Зарядка при остеохондрозі грудного відділу в домашніх умовах Основний комплекс ЛФК при остеохондрозі грудного відділу хребта:.

Прийняти положення стоячи. Потім слід по черзі піднімати та опускати кожне плече. Зазначені дії повторюють по 10 разів для кожного плеча.

Перебуваючи в тому ж вихідному положенні, повертати голову по черзі вправо та вліво, фіксуючи її на 10 секунд у кінцевих точках. Виконується по 10 поворотів голови у кожну сторону.

Нахили голови до правого та лівого плеча, при цьому потрібно використовувати долоні рук, щоб протистояти нахилам.

Нахили голови вперед і назад, фіксуючи її на кілька секунд у кожному з положень. Дії повторюються по 10 разів для кожної сторони.

Помістити долоні на спину нижче рівня лопаток і здійснювати нахили вперед, залишаючись у такому положенні на 10 секунд, після чого потрібно повернутися у вихідну позицію.

Початкове положення лежачи на животі, руки розкинуті в сторони. Одночасно підняти голову та верхні кінцівки, утримувати їх у такому стані близько 3 секунд, повернутися до вихідної позиції. Повторити 5 разів.

Початкове положення – лежачи на животі (руки лежать уздовж тіла). Прогнути тулуб, одночасно піднімаючи вгору голову та ноги, повернутися у вихідне положення. Повторити 5-8 разів.

З вихідного положення стоячи рачки пацієнт на вдиху піднімає голову і прогинає спину, на видиху - опускає голову, округливши спину. Дії повторюються 5 разів у повільному темпі.

Вихідне положення сидячи на твердій поверхні з опущеними вниз руками, відвести лікті назад, намагаючись звести лопатки, затриматися в такому положенні на 5 секунд і повернутися до вихідної позиції. Вправу повторюють 3 рази.

10. З вихідного положення сидячи на стільці потрібно обхопити долонями талію і розставити лікті в сторони. Після цього пацієнт виконує рухи плечима поперемінно вперед і назад. Спина при цьому притиснута до спинки стільця. Дії повторюють по 3-4 рази на кожну сторону.

11. Початкове положення стоячи, після цього потрібно покласти руки долонями на плечі, потім опустити одне плече, одночасно піднімаючи друге. Голова слідує за плечем, яке опускається. Ці дії повторюють 4-6 разів.

Перелічені вправи лікувальної гімнастики при остеохондрозі грудного відділу хребта можна виконувати пацієнтам усіх вікових груп.

Зарядка з гімнастичною палицею Лікарем може бути рекомендована зарядка в домашніх умовах або в спортзалі з гімнастичною палицею – це підвищує ефективність занять. За допомогою гімнастичної палиці можна досягти перерозподілу навантаження та розслаблення м'язів спини в зоні ураження.

З гімнастичним ціпком виконують такі вправи:.

Початкове положення стоячи, ноги на ширині плечей. Гімнастичну палицю взяти обома руками, витягнувши їх уперед перед собою, і виконувати палицею обертальні рухи (по 10-12 у кожну сторону).

З того ж вихідного положення потрібно зробити глибокий вдих, підняти руки з палицею гімнастичної вгору, на видиху руки опустити. Дії повторюють 10 разів, стежачи за правильним диханням.

Перебуваючи в тому самому вихідному положенні, пацієнт піднімає руки вгору, на вдиху нахиляє тулуб вперед, на видиху приймає вихідну позицію. Вправу повторюють 7-10 разів.

Пацієнт приймає вихідне положення сидячи на стільці, тримаючи гімнастичну палицю обома руками. Зробити рух прямими руками вгору і назад, якийсь час тягтися слідом за руками, сидячи при цьому прямо. Повернутися у вихідне положення. Дії повторюють кілька разів.

При виконанні зазначених дій слід уникати різких рухів та поворотів тулуба, оскільки це може мати негативні наслідки для хребта.

Рекомендації щодо виконання гімнастики Для отримання найбільш ефективного результату при лікуванні остеохондрозу за допомогою лікувальної фізкультури рекомендується дотримуватись правил:.

не здійснювати різких рухів (інакше це може посилити симптоми патології);

при виникненні болю або запаморочення під час виконання будь-якої з вправ потрібно припинити заняття та проконсультуватися з лікарем;

навантаження слід підвищувати поступово та під контролем фахівця;

зарядку потрібно робити регулярно;

лікувальною фізкультурою слід займатися у добре провітрюваному приміщенні, проте під час самого тренування в кімнаті не повинно бути протягів, можна робити гімнастику на вулиці;

для занять потрібно вибирати зручний одяг, який не обмежує рухів і пропускає повітря;

перед початком та після завершення заняття пацієнту слід вимірювати пульс та артеріальний тиск (якщо відзначається відхилення від норми, може знадобитися зменшити навантаження);

вправи на розтяжку зазвичай рекомендується виконувати на видиху.

Після їди до початку заняття має пройти не менше 1 години.

Показання та протипоказання Лікувальна фізкультура використовується з метою профілактики та лікування остеохондрозу хребта, підвищує ефективність використовуваних медикаментів.. Гімнастика допомагає зміцнити м'язовий корсет, сформувати правильну поставу, покращити вентиляцію легень, знизити навантаження на хребет.

Протипоказання до виконання лікувальної гімнастики:.

висока міопія (близорукість);

підвищений внутрішньоочний та/або артеріальний тиск;

порушення серцевого ритму;

загострення хронічних захворювань;

нервові розлади;

післяопераційний період.

Індивідуальні показання та протипоказання визначаються лікарем.

Комплекс ЛФК може застосовуватися не тільки в лікувальних, але і в профілактичних цілях. Інші методи лікування Остеохондроз найкраще піддається лікуванню на ранніх етапах розвитку. Його прогресування без лікування або при неправильно підібраному лікуванні з високою ймовірністю може стати причиною розвитку ускладнень та інвалідизації пацієнта з обмеженням або втратою працездатності..

На певних стадіях хвороби можуть призначатися лікарські засоби, масаж, фізіотерапевтичні методи лікування, дозоване фізичне навантаження – плавання, йога, бальнеотерапія, тракція хребта. У частині випадків може знадобитися проведення операції.

Важливою умовою ефективності лікування є нормалізація маси тіла, оскільки зайва вага сприяє розвитку остеохондрозу.. При цьому харчування має бути збалансованим.

Продукти, які необхідні.

Продукти, які слід обмежити.

Нежирні м'ясо та риба.

Копчені продукти.

Овочі.

Солоні та мариновані продукти.

Фрукти.

Спеції.

Зелень.

Кофеїновмісні продукти та напої.

Трав'яний чай.

Спиртні напої.

Загальні відомості про захворювання Багато людей протягом життя принаймні одного разу відчували біль у хребті або грудній клітці. Якщо вона з'являється регулярно, то може вказувати на дегенеративно-дистрофічні зміни у хребті – остеохондроз.

Патологічний процес може виникати в будь-якому відділі хребта, виділяють остеохондроз шийного, грудного та поперекового (попереково-крижового) відділів. Остеохондроз грудного відділу – найрідкісніший вид, що пояснюється найменшою рухливістю цієї ділянки хребта, а також більшою захищеністю (м'язами та ребрами).

За даними статистики, ті чи інші порушення опорно-рухового апарату спостерігаються приблизно у 80% населення.

Причини До основних причин відносяться генетична схильність, неправильна постава, малорухливий спосіб життя, надмірні фізичні навантаження або, навпаки, гіподинамія.

Сприяють виникненню захворювання:.

сидяча робота (особливо тривала робота за комп'ютером у незручній позі);

фізичні та психічні навантаження;

зайва вага;

гормональні збої;

шкідливі звички.

У групі ризику знаходяться особи середнього та похилого віку, малотреновані люди, пацієнти з плоскостопістю та клишоногою, з травмами хребта в анамнезі..

УскладненняУ відсутність своєчасного правильно підібраного лікування у пацієнтів можуть виникати грижа грудного відділу хребта, компресія нервів та/або спинного мозку, порушення роботи серця, печінки, органів сечовидільної системи, шлунково-кишкового тракту.

Симптоми При ураженні грудного відділу можуть спостерігатися:.

больові відчуття в грудях, які можуть посилюватися в нічний час, при переохолодженні організму, тривалому перебуванні в одному положенні тіла, надмірних фізичних навантаженнях, глибокому диханні;

біль між лопатками, який з'являється, коли пацієнт піднімає вгору руку;

больові відчуття між ребрами під час ходьби;

відчуття здавлювання тулуба;

похолодання нижніх кінцівок;

відчуття печіння та сверблячки в ногах;

біль у ділянці стравоходу та/або глотки;

порушення з боку органів шлунково-кишкового тракту.

Біль у грудях може супроводжуватися утрудненням дихання, відчуттям нестачі повітря. Больові відчуття також можуть виникати у боках, верхній частині живота.

Профілактика З метою профілактики захворювання рекомендується робити регулярні перерви та розминки при сидячій роботі, уникати переохолодження організму, надмірних фізичних навантажень, стресових ситуацій. Важливо підтримувати масу тіла у здоровому діапазоні.

neboleem. net.